Tänään olikin hieman kankea rinta/selkätreeni eilisen hutkimisen johdosta, mutta läpi suoritettiin paremmin kuin viime viikolla ja vatsatkin meni aika kivasti. Jospa se alkaa siitä pikkuhiljaa sujumaan. Huomenna nämä pulkannarut saakin levätä, kun on Plyometrics treeni. Ahistaa jo valmiiks, reisipeppuposkiparat... ;)
Rahkaa on tullut popsittua koko viime viikko! Uujee!
 |
| Jokapäiväinen rahkamme |
Eilen "herkuttelin" kevytmaidosta ja espressosta Cupsololla tehdyllä kahvilla (ilman sokeria tietysti).
 |
| Sunnuntaiaamun rauhaa |
Ja viikonlopun ruokakin oli aika kevyttä ja marinoitu tietysti oliiviöljyllä ja mausteilla itse:
 |
| Kanasalaatti oli nam! |
Ja piti koittaa edes vähän nähdä jo tulosta :D
 |
| Vasen naru |
Ihan kivasti pyörähti siis maanantai käyntiin. Tästä on hyvä jatkaa.
Ruokavaliosi näyttää olevan hyvällä mallilla. Tärkeintä on ehkä syödä riittävän usein 5-6 kertaa päivässä :)Plyometrisessä harjoittelussa kannattaa muistaa reenin jälkeiset lihashuollot sillä se kuormittaa jänteitä ja lihaksia älyttömän paljon. Onko toi P90X ohjelma tämä jenkkiläinen , mikä palotellaan 4 viikon jaksoihin? - Janne
VastaaPoistaLihashuolto on kyllä todella tärkeää varsinkin kovatempoisen hyppelytreenin jälkeen. Huomasin sen viime tiistaina, kun tein treenin ekaa kertaa. Oli pohkeiden yläosa tulessa seuraavat 3-4 päivää. P90X on jenkkituote firmalta nimeltään Beachbody. Siihen kuuluu 13 viikon treeniohjelma ja ruokavalio. En kylläkään noudata tuota ruokavaliota, kun se vaikutti vähän oudolta. Siinä syödään joskus aamuisin pannukakkuja siirapilla. Hyi! Uusimmassa Fit-lehdessä oli juttu tästä ja päätin koittaa kestääkö kantti. :) Netistä etsimällä löytyy hyvinkin paljon tietoa tästä... kannattaa sieltä etsiä, jos kiinnostaa. :)
VastaaPoista