Sluibaillen

Kulunut viikko on mennyt niin, että ei yhden yhtä kuntosalitreeniä ole tullut tehtyä! Hyi mua! Tekosyynä käytän ihan hurjan kiireistä ja stressipitoista työviikkoa. Mutta valoa tunnelissa... herkkulakosta nyt viikko takana. Ei yhtään lisättyä sokeria ole mennyt tämän leipäläven läpi. Leipää nyt ehkä pikkasen tavallista enemmän, mutta sekin ruista ja hyviä hiilareita joka aterialla. Pikkasen on paino noussut muutaman viikon takaisesta, mutta siitä en osaa olla yhtään huolissaan, kunhan pääsen taas aerobisten ja salitreenien makuun.

Perjantaina kun heräsin, oli takapuolen jotku ihme jänteet tms. aivan tulessa ja kipeät, vaikka kävin torstaina vain reilu kahden kilsan kävelylenkin koiran kanssa. En päässy edes kumartumaan eteen niin, että kädet ois koskettaneet lattiaan ensimmäiseen viiteen venyttelyminuuttiin. Siis ihan uskomatonta, että voi tulla sellanen jumi, vaikka ei mitään oikeeta teekään. Tai sitten peba koitti kertoa, että nyt salille siitä likka! No minä siitä sitten lannistuneena vaan venyttelin kaks päivää ja saunoin ku hullu. Antoivat sitten vasta periksi... tänä aamuna ei enää ollu kipeät. Käytiin tyttären kanssa rasteja etsimästä Nuuksiosta ja löytyihän niitä! Siinä sai vähän juosta ja hien pintaan. Ihan hippusen omatunto siitä rauhottui. :)

Tässäpä vähän ruokavaliota kuvien muodossa viikon varrelta...
 

Peruslounasannos.

 

Risotto... vähän ykstoikkoiselta näyttää, mutta salaattiämpäri on saatavilla.

Viikonloppuherkuttelua tortillojen muodossa. Oli muuten hyvvää!!!

 Saa nyt sitten nähdä, että miten ens viikon saleilulle jää aikaa ja innostusta.

Viikon kuulumiset

Tällä viikolla olen käynyt kiltisti salilla ja treeni meni tosi hyvin perille! Keskiviikkona tein kädet ja yläselkää. Torstaina ja perjantaina on ollut hankalaa hengittää tosi syvään, kun selkärangan ympärillä lihaksissa pistää. Perjantaina oli vuorossa olkapäät ja rinta. Perjantai-iltana olat oli tosi kipeet ja kädet vaan roikkuivat tossa sivuilla. Takkia oli hankalaa pukea päälle ja autonrattia ei meinannut saada käännettyä. :D Jospa tämä treeniohjelma alkaa pikkuhiljaa helpottaa. Tai sitten toinen idea on, että ens viikolla otan kevyemmät painot. ;)

Muuten syömiset on menneet aika ookoo viikolla. Nyt viikonloppuna on ihan lähtenyt mopo taas keulimaan...

Viikolla:

Jii-liha tulee jo kohta korvista. Yleensä kyllä ihan paistan sen ennen syömistä.

Salado

Perussettiä

Muksu Mangokiisseli on todella hyvää rahkan kanssa - ilman lisättyä sokeria!

Mutta sitten viikonloppuna:

Pussi ei ollut näin tyhjä, kun aloitin... suklaata suurin osa.

 

Kalijaa, punkkua... *huokaus*

Tosin nyt viikonloppuna on ollut enemmän aikaa myös tälle:

Koiruus <3

Nyt viikolla taas otetaan kurin ohjakset takaisin hyppysiin, eiks niin!?!

Viikkokalenteri rullaamaan

Eilen oli aivan mahtava treeni taas duunipaikan salilla ja mikä parasta, hinta-laatu -suhde salilla on mitä parhain. Se kun on ilmainen. ;)

Ihan mielissään, tuli vähä hiksa

Treenit alkakoon

Ohjelmassa on jalat ja alaselkä maanantaisin, keskiviikkona on rinta ja olkapäät, perjantaina vuorostaan yläselkä ja kädet (haba ja ojentaja). Joka kuntosalitreeneillä teen vatsoja. Torstaina ajattelin edelleen tehdä kehonhuoltoa - joogaa ja venyttelyitä. Lauantaina ois ainakin yksi kunnon aerobinen lenkki viikossa, jos vain suinkin jalka kestää.

Tämmönen treenikalenteri ois jouluun asti ja sitten taas mietitään, että mitä tarvii muuttaa. Otanko enemmän aerobista joukkoon vai mennäänkö salipainotteisesti. Tietty tästä puuttuu ihan täysin koiran kanssa kävelyt, mutta ne nyt on sellasta haahuilua, joten sitä ei voi laskea oikein minkäänlaiseksi liikunnaksi.

Ajattelin nyt laittaa enemmän dataa ylös oikein ekseliin näistä treeneistä, että saa ulos kaikenmualiman käppyrät kuin treeni etenee. Onhan siinä aina naputteleminen, mutta toisaalta sitä on kiva tehdä ja toimii motivaation kohottajana, jos sellaisen puutos taas jossain vaiheessa iskee.

Mässäilymopo keulii

Tänä viikonloppuna on herkuteltu oikein olan takaa. Eilen käytiin "juhlistamassa" koko P90X-rupeaman hienoa päätöstä Classic Pizza -ravintolassa ja otin iiiison pepperoni-pizzan ja iiiison oluen. :D

Kuva: Google

Eikä siinä vielä kaikki! Illalla leffailtiin ja mässytin iiiison pussin karkkia! Hih! Eikä juuri omatunto edes kolkutellut, kun olen kuijottanut niin hartaasti suurimman osan treenikausiajasta.

Huomenna sitten kliseisesti takaisin ruotuun niin syömisten kuin treenaamistenkin osalta. Tänään kävin just hipsuttelemassa pitkästä aikaa kevyehkön puolen tunnin juoksulenkin ennen saunaa. Oli aivan ihanaa juosta syksyisten vaahteranlehtien leivittämää polkua lehtien kahistessa hauskasti tossujen alla. Hapenottokykykään ei ole huomattavasti keväästä huonontunut ainakaan, että sen kevyessä lenkissä huomais. Kerrassaan loistava meininki!

Nyt voi rentoutua pitkään ja hartaasti saunan lämmössä ja valmistella lihakset huomiseen jalka-selkä-päivään. Saa nähdä kuin monta päivää kestää tällä kertaa toipua mokomasta, kun viime tiistain treenejen jälkeen oli vielä eilenkin takareidet ihan muussina! :D

Tein Sen!!!!!!!

Tässä se on, nätissä paketissa - P90X treeniohjelma läpikahlattuna ja hikoiltuna! Uskomatonta! 90 päivää sisälsi 76 treeniä. Hyvä minä, eiku paras minä! Tosin, olihan tuossa välillä reilu viikon sairastelutauko eli oikeissa päivissä laskettuna aikaa kului 99 päivää.

Kyllä jännitti tänä aamuna mennä vaa'alle ja laittaa mittanauha ja kamera laulamaan. Tässäpä tuloksia koko rutistuksesta, olkaatte hyviä... eiku parhaita. :) Nämä vertailukuvat on vähän huonolaatuisia, kun aamulla vakikuvaaja oli uninen, joten otin ajastimella.

Mimmi kapenee edestä

Ja mimmi kapenee takaa

Sitten tietysti piti hehkuttaa!!!

Iiik! Mitähän tämä sanoo!?!

No se sanoi seuraavaa:
Vyötärön kapein kohta: -4cm
Vyötärö navan kohta: -5cm
Lantio levein kohta: -3cm
Reidet levein kohta: -1cm
Ja vaakakin puhui:
Paino: -3,1kg

Eli näyttää siltä, että jenkat on lähteneet lätkimään. Love doesn't need handles, vai miten-se-meni?

Viimeisiä rasteja...

Kuka löytää yhden ainoan tyhjän ruudun?

Kattokaa nyt kuin pieni ahteri!?!

Ja huomatkaa edellisessä kuvassa on jo heti pakattuna treenikassi valmiiksi, nimittäin nyt saan treenata ihan omia juttuja jollain muulla salilla kuin kotona. Eli duunissa, kun siellä saa treenata myös ilmaiseksi... heh. Ja pääasia on, että saan itse vapauden valita ne liikkeet, mitkä innostaa mua ja mitkä saan suoritettua puhtaasti ja loukkaamatta koipiani tai muita kehonosia.

Tietysti tänään piti heti tehdä jalat ja alaselkä. Nams! Olipa aivan uskomaton fiilis, kun ajelin duunista kotiin salin jälkeen endorfiinipökkyrässä ja protskujuoma mahassa uiskennellen. Nyt vain pitäis saada tuo oma ohjelma mallilleen. Eli tulee myös tämän vapauden mukana suuri vastuu omasta treenistä. Ei voi vaan sokkona seurata jonkun ukkelin ohjeita. ;) Kiitos vaan Tony Hortonille treeniprojektista...

Eli ei tämä tosiaan tähän lopu, mutta kattokaapa tämän neidin ilmettä, kun pääsi tekemään omia jalkoja...

P.S. Pääseeköhän näillä koivilla huomenna ylös sängystä.

Puolikuntoisen treeniä ja uusia vermeitä!

Heippahei!

Vähän on selityksen makua, miksi jo kolmatta päivää taas rötvään, mutta mutta... Eilen oli maha sekaisin jostain kumman syystä, joten ei oikein tehnyt mieli joogahommia duunailla. Tänään taas oli kurkku kipeä - kroppa koittaa vimmoissaan viestiä nyt jotain. Vai onko tämä vaan joku supervirusbakteerien hyökkäys pientä treenaajaa kohtaan!?! Tähän kuuluu tietty todeta: "onhan sitä kaikkea liikkeellä..."

Viime viikon tiistain täydellisen masennusromahduksen jälkeen keskiviikkona tein normaalin selkä/haba-treenin ja olen jättänyt hyppelyt nyt kokonaan pois. Saa jalka levätä kunnolla. Myös juokseminen on kielletty, mutta lauantaina pystyin tekemään aerobisen ihan hyvin Kenpo X -versiona pikkasen liikkeitä modaten ja jalkaa varoen. Kyykkääminen onnistuu ihan hyvin, joten perjantain jalkatreenitkin meni ihan ookoo, pienillä muutoksilla. Onneksi!

Tänä aamuna (voi johtua eilisestä mahasekoilusta) oli alhaisin paino vaa'alla piiiitkään aikaan. Tai sitten lihakset on surkastumassa... No jokatapauksessa P90X-treenit jatkuu vielä n. viikon tai pitempään, jos tämä flunssa nyt ihan oikeasti iskee niskaan... taas.

Jotain motivaation kohottavaakin on päässyt käymään. Tilasin Gazozilta ens kesäksi uudet farkku caprit ja ne on aivan IHQt, paitsi että ne on liian isot - koko on W29". Jee, tuon kokoiset on liian isot. Pitänee koittaa vaihtaa numeroa tai paria pienemmäksi ja sitten ens kesänä vielä mahtua niihin! ;)

Apuva! En osaa tilata oikeankokoisia housuja!

Lisäksi tilauksessa oli upouudet salihanskat ja rannetuet. Kohta nousee muuten rauta ja ilman kovettumia!

Hnnnggg!

Ruokavalio on ollut mallillaan! Makaronilaatikko 600g lihalla ja 240g makaroneilla ja tietty munamaito tuo myös protskua oikein kunnolla.

Siellä se herkku valmistuu!

Vähän pitäis jo miettiä uutta saliohjelmaa ja koko treenikalenteria. Ihanaa!

Jalka meni rikki

Menipä ihan v*tuiksi tämän päivän treenit! 20 minsan lämmitelyn jälkeen alkoi jalan hermopinne tuntumaan suunnilleen siltä, että joka hypyllä joku iskee tylsän puukon jalkaterästä varpaiden välistä läpi. Sanotaanko, että tässä vaiheessa tätä tunnetta kuvastaa vaan yksi ainut biisi...

Itkuhan se pääsi, kun jouduin jättämään treenin kesken. Nyt pitäis vielä käydä metsässä juoksemassa naperon kanssa rastien perässä. Saapa nähdä miten tässä käy, kun tuo melkein 9v. juoksee jo törkeen kovaa! Mahtaako lenkkaritkaan auttaa tässä nyt.

Kaikkein eniten pelottaa, että tällä menolla joutuu vielä suht piakkoin leikkauspöydälle, jos meinaa urheiluharrastuksia jatkaa missään muodossa. ;-( Vitun Plyometrics!

Party party!

Viime viikolla ainakin alkuviikosta oli pakko ottaa iisimmin, kun flunssasta koitti toipua, mutta loppuviikosta tein jo pari oikein makoisaa treeniä. Keskiviikkona sain habat kunnolla kipeiksi ja perjantaina jalat. Oujes! Lauantain Kenpo X'n lisäksi siivosin kämppää hiki hatussa. Kaipa senkin vois laskea mukaan.

Mutta sitten olikin aika herkutella - oikein oman luvan kanssa! Nimittäin mulla oli synttärit ja ihan vähän vaan lähti mopo lapasesta perjantaina kaupassa... Seuraavat kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa. Vaan oli meillä lystiä. Oi jooospa oisit voinut olla muuukaaanaa!

Ruokalautanen oli oikein mallikkaasti rakennettu. So far so good.

Leivos oli taivaallinen. Muista herkuista jäi suurin osa kyllä syömättä, mutta se korjattiin sunnuntain kapulapäivänä.

Omatoiminen hemmottelu poisti aamulla kertyneet uudet rypyt ja olo oli kuin teininä.

Skumppamaistelu sai vauhtia tähän mimmiin...

...kuten tästä kuvasta näkyy. Vaan eipä roiku enää mahamakkarat tai persus vaikka joskus perseilee!!! \o/

Tänään olikin katumustreenit ja ruokailut on taas mallillaan. Back in business!

Back In Business

... hitaasti mutta epävarmasti.

Tänään tein viikon sairastelutauon jälkeen tooosi kevyen ja rauhallisen kävelyhölkkälenkin ~5km. Pitää ottaa tämä alku nyt tosi rauhallisesti, ettei tule minkäänlaisia jälkitauteja kuten sydänlihastulehdusta tai muuta yhtä kivaa. Kaipa mut on peloteltu tarpeeksi hyvin, etten töppää näissä asioissa. Heti kun alkoi (ja alkoihan se) keuhkoissa tuntumaan ikävältä ja ahdistavalta, kävelin pätkän ja hölkkäilin sitten taas, kun kipu hellitti. Ois tehnyt toki mieli kirmata taas verenmaku suussa, mutta oikein keskityin siihen, etten vedä yhtään kovaa. Ehtii sitä taas sitten kun on kunnossa, oikein täysillä taas vetää räkä poskella.

Oli muuten jännä... tuli kauhea hinku taas ottaa kolmen kilsan testijuoksut, kun juoksu muuten kulki jotenkin leppoisasti. Ehkä tässä syksyn mittaan voisin ottaakin jotain testiä taas, vaikkei juoksua olekaan tullut kesäkuun jälkeen tehtyä juuri yhtään. Huomenna ois kalenterissa lihaskuntoa ja torstaina joogaa. Jospa se tästä taas lähtee rullaamaan omalla painolla - ainakin vielä tämän kolme viikkoa, mitä on P90X-kalenterissa jäljellä. Vähän jännittää, että miten tämä flunssa vaikuttaa lopputuloksiin, mutta asialle nyt ei vaan voi yhtään mitään. Näillä mennään!

Tässäpä vielä update ruokavaliosta... Sairasteluruokana oli Auraa, chilisuklaata, punkkua ja viinirypäleitä. Ja kuvasta puuttuvaa minttusuklaajäätelöä.

:-P~

Sairasteluruoan jälkeen pikkasen enemmän on taas tullut otettua tummaa jälkiuunileipää ja muuta "hyvää" hiilaria ruokavalioon. Enemmän ja vähemmän maltilla. Paino on pysynyt suunnilleen samoissa lukemissa, mutta huomaan kyllä hiilarilöllöyden (varaan keksimisoikeuden tähän hienoon sanaan) hiipineen ihon alle. Jospa se tässä lähtee taas viikossa pois, kun alkaa kunnon rääkki.

Fludssaa! Prkl!

Edelleen niiskutan täällä kotosalla. Perjantaina käväsin kyllä työpäivän tekemässä, mutta kuntoiluhommat on jääneet jo melkein viikoksi. Nenä vuotaa kuin auki jäänyt hana ja yskä on oikeastaan vasta pari päivää kunnolla köhityttänyt, joten sairastelu jatkunee vielä ainakin päivän. Ois kyllä harmi, jos menis yli viikko sairastellessa, mutta eipä tältä flunssalta kysytä, että oletko vai menetkö. Joten sairastelen rauhassa ja riehun taas punttejen ja lenkkareiden kanssa vasta sen jälkeen. Pidetään järki hommassa mukana ja ollaan repimättä pelihousuja.

Niisk!

Eilen meni hienosti ruotuun palaaminen. Ruokavalio oli kuin oppikirjasta ja jumpat tehtiin hyvällä sykkeellä sekä kunnioitettavilla toistojen määrällä. Mutta tänään oli aamulla kurkku kipeä ja töissä alkoi nenä tippua. Otin kopin ja kotia päästessä olikin jo kuumeinen olo. Nyt vällyjen väliin ja katomma sitten myöhemmin niitä treenejä. Luultavasti pidän nyt tauon ja jatkan tervehdyttyäni siitä, mihin tänään jäin. Niisk!

Homma ei mennyt ihan putkeen

Eilen päätin jättää treenin välistä, kun kurkku on tulehtunut selkeästi. Kuumetta ei ole, mutta kipeä muuten. No ei siinä vielä kaikki. Illalla lähdettiin kaverin kanssa bilettään ja tulos oli tänä aamuna se, että on joko krapula ja/tai kuumetta. Ja mielettömät univelat. Vaan tulipahan kulutettua jonkun verran energiaa tanssilattialla... aika monta kalorinpoikasta kului illan aikana!

Niitä vaan on tullut tässä nautittua liikaa viikon aikana. Keskiviikkona söin mokkapalan, perjantaina söin suklaakakkua ja eilen leivoin (big mistake) daim-paloja. Olipa ihan sika hyvää, mutta söin 2 palaa sitä ja reunoja vielä tänään! Vien huomenna loput töihin. Lisäksi eilen meni skumppaa, siiderii, tequilaa, nachoja, dippiä... "Pitää olla jotain mitä keinuttaa...." Kohta on. Tosin eilen kävin vaatekaupoissa ja nautin suunnattomasti siitä, miltä vaatteet näytti pelistä. Vielä en koe olevani siinä pisteessä, että vois mitekään sanoa "valmis", mutta mahduin 28" farkkuihin ja ne oli niiiiin ihanat, että ne piti saada kotiin!!!

Mutta huomenna takaisin ruotuun, that's a promise! Katotaan nyt, kuin täysillä kykenee treenaamaan.

Kahden treenin päivä taas

Tässä alkaa vähän laiskuus iskemään blogin päivityksen kanssa. Tarkimmat lukijat ovat varmasti huomanneet, että päivitystahti on huomattavasti hitaampi kuin kesällä. Tämä ei johdu siitä, ettenkö kehtaisi tunnustaa, mitä sydämellä on. Koska sydämellä ei oikeastaan ole mitään tunnustettavaa. Kaikki sujuu enemmän tai vähemmän kuten ennenkin. Tänään piti tehdä eiliset ja tämän päivän treenit, kun eilen haettiin kaksi pientä otusta meille asumaan aika kaukaa ja siihen meni koko ilta.

Otukset

Tänäänkään ei oikein ois ollut energiaa treenata kunnolla, kun töissä oli aivan älytön energiasyöppö päivä. Mutta tein silti kiltisti treenit. Go me! Plyometricsissa pitää nykyään vähän muokata liikkeitä, kun tuntuu pahalta vasemmassa polvessa kyykistyä kovin alas. Mutta pieniä vammoja ja muokkauksia treeneihin nuo on, jos ajattelee kokonaisuutta. Mielummin treenaa varman päälle ilman, että rikkoo ittensä pahemmin.

Viikonloput menee tosiaan lähinnä yksiin treeneihin ja palautumiseen viikon treeneistä ja työstä ja kiireestä. Jos ei sitten satu mitään älyttömän tärkeää, kuten viime viikonloppuna. Piti käydä tuhlaamassa vanhaksi menevä leffalippu ja jossain markkinoilla ja siellä ja täällä. Sunnuntaina onneksi sai ihan rauhottua vähän enemmän, vaikka piti silloinkin yli tunti istua autossa. Onneksi ei kahta.

Kyllä sitten helpottaa kun ei joka arkipäivä tarvi mennä treeneihin. Mietinnän alla on vielä, että mihin salille rahani tungen - jos mihinkään. Töissäkin on periaatteessa aivan toimiva sali ja mikä parasta, se on ilmainen! Mutta katomma...

Ennen / jälkeen (päivät 6/30/60) - turha kuukausi?

Moikkeliskoikkelis!

Tässäpä kaikkien pällisteltäväksi parit edistyskuvat, vaikka eipä tossa pv 30 - 60 välillä kaikkein eniten sana "edistys" tule mieleen... *möksis*

Kapeneeko vaiko leveneekö?

Tässä olen jotain edistystä näkevinäni... vai onko se kaihi?

Vähän hiljaiseksihan nuo kuvat vetää, kun miettii kuin paljon tuossa päivien 30 ja 60 välillä on tehnyt treeniä. Painot noilla päivämäärillä on olleet 61.0 / 59.4 / 58.7. Mittanauhan mukaan lantio ja reidet on kaventuneet ihan ministi, mutta muuten samat lukemat. Onhan noissa ekan ja tokan välillä enemmän kehitystä tapahtunut, mutta katomma sitten päivän 90 kohdalla lopullisen tuloksen. Enikeis, tänään tuli joogattua ja siinä kyllä huomaa edistyksen. Mä lähden mököttämään sohvalle puddingin kanssa. ;)

Tässä vielä kuva huhtikuulta ennen kun juoksutreenit alkoivat puremaan. Tällöin massaa oli 62.4kg. Vähän piti tuunata tuota, ettei ois liian pervo. :O

Viikko 8

Heipähei leipä.

Sitä on tullut syötyä tässä enemmän kuin on tarkoitus ja ajatus. Mutta ei se mitään - onpahan ollut tänään energiaa ihan tosissaan treenata! Vedin aina 2 toistoa enemmän kuin tunsin pystyväni. Viikko kasi pyörähti tänään käyntiin tästä 13 viikon saagasta ja alkaa olla loppukiri paikallaan. Torstaina ois tarkoitus 60 päivän kunniaksi (kun tämä kamala turvotus on toivottavasti laskenut) ottaa vertailukuvia taas, jotta saa tsemppihenkeä tähän touhuun. Stay tuned...

Kuva: Google

P.S. Pitää vielä lisätä, että jostain se juoksuinto taas alkaa pulpahdella. Kun tässä hetken koneella päivittelin blogia ja unohduin muutaman liikkisblogin äärelle, tuli kamala tarve päästä ulos vielä pikku pyrähdykselle. Joten pistin lenkkarit jalkaan ja kävin pienen reippailun vielä tälle iltaa. Tätä onkin ollut kamala ikävä. Nyt vasta huomaan, kuin taas makealta tuntuu saada kunnolla kirmata mäkiä ylös alas. Endorfiinit jyllää. Uujeah!

Tuloksia odotellessa

Tässä alkaa jo pikkusen hermostuttaa. Tiesin tämän päivän joskus koittavan, mutta en silti osannut varautua. Tämä päivä olkoon nyt nimetty ja tunnustettu... Takapakkipäivä. Vaaka mennyt rikki yön aikana, mittanauha kutistunut myös maagisesti, peilit vääristää. Vaikka enhän ole tehnyt mitään väärää!?! Mitään ihan törkeitä lipsumisia ruokavaliossa ei ole ollut eikä treeneistäkään ole tingitty. Mutta miksi??? Voinko syyttää kevyttä viikkoa? Tänään alkavaksi odotettua "japaninlippupäivää"?

Onneksi huomenna alkaa taas kunnon treeniviikko ja saa ärjyä punttien ja leuanvetotangon kanssa. Alkaa niitä tuloksia tulemaan!

Eilisen joogan satoa - kiitos vaan omalle kuvaajalleni <3

Upward Dog

Downward Dog

Runner's Pose

Triplatreenipäivä

Kiirettä pitelee. Viime viikonloppuna oli kurkku kipeänä ja vetämätön olo, joten lauantaina en uskaltanut lähtee riehumaan Kenpo X-treenejä. Siispä ajattelin, että teen tänään tupla-treenit Kenpoa. Saapa viime viikollekin sitten vihdoin vihreän raksin. Noh, huomenna meillä on duunin koko päivän kestävä jutska, joten en ehdi millään Stretch X:ää suorittamaan. Sekin siis tänään! Triplatreenipäivä! :D Huomenna voi hartioissa tuntua, kun tänään jokunen lyönti on tullut hutkittua. Selkä ja hartiat on muutenkin aivan muussina, kun eilen punnersin yhden isohkon paketin Ikeasta kotiin - vaikka en selällä nostanutkaan.

Tuota lukuunottamatta treenihommat on menny ihan jees! Meinaa olla ikävä juoksemista jo, mutta ei kertakaikkiaan jaksa vetää tuon P90X treenikalenterin lisäksi kovin paljoa. Jokusen kerran on tullut pyöräiltyä duuniin ja tietty koiran kanssa kävelyä, mutta niitä en varsinaisesti liikunnaksi laske. Eihän niissä tule edes kunnolla hiki, kun töihinkin pyöräilen niin rauhallisesti. Sais tämän arjen nyt rullaamaan kunnolla syksyn mittaan, niin jospa se energiatasokin taas nousee. Nukkuminen auttanee, joten ei muuta kuin koiranulkoilutuksen kautta hampaiden pesulle ja nukkumaan - ysiltä! :) Oispa aika repäsy. Hih.

Ruokahommat on menny myös ihan jees. Jokusen ylimääräisen leivän olen vetässyt naamaan kotona tässä viikon aikana, enkä niin tarkkaan ole hiilareita enää laskeskellut. Nyt tosin parina päivänä on tullut syötyä liian vähän... illalla olen niin poikki, etten jaksa alkaa tekemään ruokaa -> siis en syö mitään vaan nappaan lasin Pepsi Maxia. Huono homma! Se vaan on niiiiiin hyvää!

Kuvastakin näkee, kuin pelottavan väsynyt pyryharakka mua katsoo peilistä takaisin... silmäpussit vaan roikkuu. Mutta kaksoisleuka ei. Hah!

Töttöröö!

Liekaa löysemmälle

Mennyt viikko on ollut ihan kaamee! Töissä ei jaksa, reenata ei jaksa valivalivali. Joten siispä palautusjuomana tänään toimi:

Tittidii!

Tänään olin ekstrareipas ja menin töihin pyörällä. Ainoa päivä, jolloin pääsi reissun kuivana molemmat matkat essuntassun. Huomenna sallin itselleni luvan herkutella. It iis hiör: carb overdoze day! Itse asiassa huomiselle on leffaan ostettuna 300g karkkipussi! Lurps! Sillä onkin hyvä palkita ittensä, kun taas on ollut niin super-kiltti-ahkera-reipas-paras. Joo ainakin valittamisessa. ;)

Nyt relaamaan ja nukkumaan ajoissa. Viikonloppu! \o/

Pientä löysäilyä havaittavissa

Ja tämä nimenomaan treenaamisessa. Tällä viikolla on ollut niin hulabaloota, että nukkuminen on jäänyt vähemmälle ja univelkaa kertyy. (Tässä vielä päivittelen blogia, vaikka pitäis olla jo vetämässä unta palloon!) Tänään treeneissä tuli sitten löysäiltyä ja toistomäärät ei hiponeet lähellekään viime viikon hienoja tuloksia. Blah! Olen myös huomannut itsessäni sen, että jos vaakaluku on tippunut, niin sallin itselleni alitajuisesti helpommin löysäilyä ja puolittain tekemistä. Mikä on ihan pöhköä, tiedän! Sitähän pitäis vaan tsempata enemmän lihastreeniä, jos vaakaluku tippuu. Eihän sitä tiedä tarkkaan, mistä sekin on lähtenyt vai alkaako lihakset surkastumaan. Yhtään treeniä ei kuitenkaan ole jäänyt välistä, vaikka tämä muun elämän sovittaminen yhteen jokapäiväisten treenien kanssa onkin ihan törkeen haastavaa. Eilenkin piti hoitaa asioita pari tuntia illalla ja kuskata neitiä omiin treeneihin (jossa siis pystyin itsekin vähän liikkumaan mukana, että tuli melkeinpä kahdet treenit). Tämä vei koko illan ja ruokailut meni miten sattuu -> söin aivan liian vähän!

Ehkä tämä P90X vaan alkaa tulla niiiiin korvista jo, ettei mitään rajaa. Ens viikko ois kyllä vähän erilainen taas. Enemmän joogaa ja aerobista ja lihaskuntotreenit jää paljon vähemmälle. Sinnillä vaan eikös? Ei tätä ainakaan tässä vaiheessa kesken jätetä!!!

Inspiraatiota metsästämässä

Kävin eilen ostamassa uusia treenishortseja. Jeij!

Kahdet pöksyt (toiset on mustat eikä erotu yhtään pöydästä) ja soijaa!

Kuten aiempien postausten kuvista voi päätellä, tämä tuli todella tarpeeseen. Ette siis tule mitä luultavimmin näkemään enää niitä über-sexyjä harmaita pöksyjä, koska... tittidii! Tämä neiti mahtuu S-kokoisiin huppahuijaa-shortseihin! Onhan nuo tommoset venyvät lökäpöksyt, mutta silti!!! :D

Todistusaineistoa. Kyllä se on ässä!

Mun peba mahtuu S-kokoon!!! Eikä tursua!

Entinen balleriina

Vielähän tuossa mahan päällä on sellanen löllerö ja nahka on myös aivan löysä, kun se raasu ei ehtinyt läskien mukaan kutistumaan. Lähteeköhän tuo "kengurupussi" ikinä poies!?! :O Tais venyä sen verran raskausaikana, ettei enää palaudu.

Tänäänkin treenasin ilman Tonyä alkuverryttelyn jälkeen, kun en vaan jaksa sitä ukkoo enää! Katoin netistä Kenpo X liikkeet ja muistelin, miten ne meni ilman videota. Kerrankin saa treenata aivan yksin kuulematta yhtään typerää vitsiä "no crispy creams in da house". Huomenna on taas lepopäivä, ihanaa! Alkaakin taas viikon treeneistä lihakset olemaan tosi tiukat, että varmaan paikallaan lepäillä mañana.

Syömisten osalta ihan ookoo... eilen join pari kaljaa ja yhden viinilasillisen ja tänään söin yhden pienen jädetuutin. Muuten tosi mallikkaasti. Ei noista jaksa repiä ressiä, kunhan ei ala näkymään vaa'alla tai tuloksissa. Eiks je?

Hot Yoga X

Tämän päivän joogailut oli tahattomasti kuuminta hottia. Kämpässä asteita on reippaasti yli kolmekymmentä (tarkkaa lukua en tiedä, kun mulla ei ole toimivaa sisälämpömittaria... Mutta ikkunan ulkopuolella näyttää 29 ja tuntuu paljon viileämmältä. Eli varmaan sisällä samaa luokkaa kuin mitä näissä hot jooga hommissa yleensäkin on.

Mun joogaaminen on muutenkin niin hikistä hommaa, ja vielä kun lisää tämän lämmön, niin oli kuulkaas joogailumattokin ihan kosteana. :D Yleensä kosteus jää oman ihon pintaan, mutta piti se tämäkin ihanuus kokea! Töistä tullessa kiinnosti kiviäkin alkaa joogaamaan, mutta taas hammasta purren mentiin. Inspistä siis edelleen etsiskelen.

Syömingit on pysyneet aisoissa tiistain irtokarkkimässäilyn jälkeen! \o/ Ehkä tämä neiti oppii sittenkin joskus vielä syömään oikein ja herkuttelemaan myös silloin tällöin. Toivoa on. Aamupaino oli edelleen pikkasen tippunut: 58.6kg. Alkaa jo aamulla pyörimään housut jalassa. Ei nyt oikein jaksas lähteä ostelemaan uusia housuja näin "välivaiheessa", kun saattaa reidet/pylly/vyötärö vielä toivottavasti ainakin muuttaa muotoaan johonkin suuntaan ennen lokakuuta, jolloin tämä (eka kierros) P90X:stä on done. Eli siis kaivan vyön jostain kaapinpohjalta ja kursin housut ylös niillä. Uuu, sexy! :D

Kuva: Google

Samat jutut tylsistyttää

Tässä on jo viisi ja puoli viikkoa kuunneltu saman ukon (Tony Horton) jorinoita ja alkaa pikkasen kyllästyttämään! Siispä eilisestä asti tsemppasin kyllä treenit, kuten ennenkin, mutta laitoin töllön mutelle ja radio Rockin soimaan. Paaaaljon parempi. Eipä näissä lihaskuntotreeneissä tarvikaan katsoa sitä samaa videota, vaan voi tehdä omat toistot kaavakkeen mukaan. Jos ei satu nimestä muistamaan liikettä, voi aivan hyvin kelata videon siihen kohtaan ja katsoa liikkeen oikeaoppisen tavan.

Ei eilinen herkuttelu tuonut painoa eikä kyllä juurikaan lisää intoakaan tehdä tänään treeniä. Toistoja oli kiitettävästi (paljon paremmin kuin viime viikolla) ja tein kiltisti kyllä kaikki listalla olevat. Jospa se taas alkaa maistumaan parin päivän pakkopullan jälkeen... hammasta purren vain eteenpäin. Arrrr! Eilisestä taas tippunut paino muutamasataa grammaa (vaikka herkuttelin pikkasen!), joten se ainakin tsemppaa.

Aamuposeilua... vahingonlaukaus.

Hapenpuutetta

Tänään oli Plyometrics-treeni ja taas kävi niin, että alkoi pyörryttämään ja ahdistava tunne, ettei saa tarpeeksi happea. Yrittää vaan haukkoa henkeä ja silmissä alkaa sumenemaan. Voi olla, että kämppä on vaan liian kuuma ja hapeton treenaamiseen. Samalla lailla mua ahdistaa juosta helteellä. Vai voiko olla, että hapenottokyky on näin hurjasti huonontunut nyt treenin painottuessa enemmän lihaskuntoon kuin hapenottokyvyn parantamiseen??? Onhan tuossa hyppelytreenissä keskipaikkeilla ihan reipas tahti noissa puolen minuutin rykäsyissä... *lääh*

Ihan mukavalta näyttää treenikalenterin paperiversio jiäkuaapin ovessa! Aina, kun tähän saa ruksin laittaa, tulee niiiin loistava fiilis!

Raksia ruutuun!

Arvatkaa mitä ajattelin tehdä tälle energiattomuudelle, hapenpuutteelle ja yleiselle nuutumisen tunteelle - ostin tänään KARKKIA!!! Maltillisen pussin, mutta kuitenkin. Tänä aamuna, kun raahasin kroppani vaa'alle, se näytti alle 59kg, joka oli alunperin aikomus saavuttaa, niin nyt voi vähän palkita itteään tässä sokerittomassa kiduttamisessa. Heh. Mutta sitten oikeasti takaisin ruotuun HETI! Niin kerta.

Niin monta kertaa olen viime viikkoina unessa hyökännyt tämän hyllyn kimppuun ja tänään siitä tuli todellisuutta!!!

Ja miten maltillinen hyökkäys se olikaan, vaikka vaikeaa se oli - 150g tasan!

Voi melkein käy sääliksi kuin vähän näillä on kavereita samassa pussissa. ;)

Oikea iltaruoka naamariin, leffa pyörimään ja NAMS! <3
---
Lisäys klo 22:37 - Whoa, I just have to say... what a ride it was my friends, what a ride!!