I like to move it move it

Eilinen lenkki meni ihan hyvin. 70 min vuorotellen hölkkää ja kävelyä - noi 8km tuli hipsuteltua. Tänään hölkkäsin 50 minsaa, eikä tässäkään valittamista. Oman mausteen lenkkiin toi  puoli matkaa niskaan hengittävä 30 teinipojan lauma. Mikä lie sählyjoukkue. Niillä oli pikkusen kovempi vauhti, joten mun kevyestä hölkästä tuli paikoitellen reippaampi kuin aluksi ajattelin. Puolen välin jälkeen tajusin höllätä ja päästää jätkät ohi. Sen jälkeenkin piti pikkasen hidastella, kun pojista huokuva hikipilvi oli sen verran aromikas, että hengittäminen letkan perässä oli työlästä. ;)

Huomenna on lepopäivä ja keskiviikkona taas mennään!

P.S. Note to self: viisi täytekeksiä ja iso kupillinen Pepsi Maxia ei ole ihan paras eväs just lenkkiä ennen. Meinas keksit lentää/I almost tossed my cookies!

Lue tämä, niin tunnet heti itsesi paremmaksi ihmiseksi

Mikä siinä on, että jos meillä on karkkia tai jäätelöä, niin ne kaikki pitää laittaa samaan kulhoon ja ahtaa se paska naamaan niin että tekee pahaa ja sitten vielä ahtaa lisää!?! Torstai-iltana päätin pyhästi kamalan karkkijäätelöepisodin jälkeen (noin miljoonanteen kertaan), että nyt heti huomenna otan tosi tiukan päivän ja palaan kiltisti takaisin ruotuun tiukempaan ruokavalioon. Eilen päivälliseen asti meni ihan loistavasti. Ja kuinkas sitten kävikään... illalla söin:

• tuc-keksejä maalaisvalkohomejuustolla
• tuc keksejä Creme Bon Jour savuporo -tuorejuustolla
• lisää valkohomejuustoa paljaaltaan
• lasitolkulla kuohuviiniä (taisin oikeastaan juoda melkein koko pullollisen)
• kaksi Heineken-olutta
• yhden lonkerotuopin (ja arvaatte kuinka päissään tämä neiti oli *facepalm*)
• kulhollisen Jellybean karkkeja
• Maxi-tuplan, ainakin yhden

Ja tämän kaiken kruunasi BigMac-ateria!!!!!!! Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaarghhhhhh!

Tänään "aamupalaksi" olikin sitten tämmönen:

Ja leffaeväänä on 0.5 litran Pepsi Max. Ei sillä, että leffailu olisi millään lailla ansaittu, mutta kun tuli luvattua ystävälle.
*huokaus*

Vedot kulkee

Eilen tein vetotreenin, jossa oli 100m spurtteja. Meni oikein mallikkaasti ja jaksoin hyvin juosta koko lenkin, vaikka aluksi epäilin. Syömiset on menneet vähän pieleen (mm. karkkia ja porkkanakakkua tuputettiin töissä, mokomat), mutta nou hätä: juoksu kulkee ja paino pysyy kuitenkin samassa. Ei jaksa ressata nyt turhista, kun muuten väsyttää ja ahistaa kaikki.

Tänään on ihan luksusta, kun voi ottaa päikkärit. Tänä aamuna heräsin klo 5:13 eikä enää uni tullut simmuun. Siispä kirjoittelu nyt sikseen ja unta palloon, kun kerrankin siihen on näin makoisa mahdollisuus. Ehkä sitä jaksaa illalla tehdä muutakin kuin maata sohvalla. :P

Juoksentelua

Viikonloppu meni surressa, mutta saipahan kunnolla levättyä.

Tällä viikolla olen ollut reipas. Eilen oli vetoja, jotka meni ihan loistavasti! Ensimmäisen juoksin jonkun ukkelin perässä ja se se vasta oli haipakkaa. Ei ollut ukko ekaa kertaa lenkillä, mutta hyvän jäniksen sain. Toinen ja kolmaskin veto meni yllättävän kivuttomasti, vaikka pitkiä vetoja olikin. Tänään käytiin tyttären kanssa metsässä etsimässä rasteja. Siinäkin sai jonkun verran hölkkäillä, kun neiti meni aropupuna edellä.

Siitäpä tulikin mieleen... otin nyt viideksi viikoksi salitreenit pois, kun ne vie aivan liikaa energiaa ja sitä pitää olla kunnolla juoksutreeneissä! Lisäksi aloitin töihin pyöräilyn, joten vaikka se ei sykettä kovin korkealle nosta, niin kyllä se vähän kuluttaa energiaa. Vähän höllään syömisiä hiilareiden suhteen, mutta ihan perseilemään ei aleta!

Huomenna on kevyt lenkki ja perjantaina ois taas listalla vetoja, tällä kertaa lyhyitä kovia pyrähdyksiä. Jännityksellä odotan, miten ne menee!

Tuli hännän alla

Pyydän nöyrimmin anteeksi, kun on jäänyt parin päivän päivitykset tekemättä. Ja tästäkin tulee aika lyhyt ja voi olla loppuviikkokin aika hiljaista näillä huudeilla.

Miten voikaan olla niin älytön kiire aina kerralla joka paikassa. Tässä on tuli perseen alla oltu tämäkin päivä sekä töissä, että sen jälkeen. Tuntuu, että puolet asioista jää hoitamatta ja ne muistaa kymmenen jälkeen illalla. Eilen sentään ehdin tehdä lenkin eikä maanantain salikaan jäänyt tekemättä, vaikka se jäikin hieman kevyeksi.

Mutta tänään on ollut niin turkasen hoppu, ettei ehtinyt ainakaan mitään treeniohjelman treenejä tekemään... eikä huomennakaan, paitsi ehkä jotain ihme säntäilyä paikasta toiseen. Ja pakkausta - blaah! Viikonlopusta tulee ihan karmea, kun matkustetaan junalla koiran ja tytsykän kanssa reilu 600km edes takaisin ja välissä kuoppabileissä itketään silmät päästä. Voi olla, että ens viikolla treenaukset on myöskin suhteellisen kevyitä, jos viikonlopun lepäilyt jää vähiin. Enkä kyllä muutenkaan käsitä, että miten voi väsyttää koko ajan niin helvetisti!?! Eilenkin illalla lenkin jälkeen olin ihan valmista kauraa sänkyyn jo ysin jälkeen, mutta eipä se uni heti kympiltä tullutkaan, kun pään laskin tyynyyn. Mulle käy aina niin! Tämä melkein joka päivä treenailu taitaa pikkuhiljaa hiipiä jäseniin. Tai joku kevätmasis. :( Mutta täältä vielä noustaan! Vielä on sunnuntaiset mäkitreenit tuoreessa muistissa ja kuin mahtavaa se oli....

P.S. Sorruin eilen lähikahvilan isoon jätskiannokseen, jolla koitin piristää itseäni. Arvatkaa onnistuinko? :S

Hehkutusta

I did it!!!!

Jos bongasitte pöhkösti hymyilevän neitosen vaaleanpunaisessa pipossa Haukilahden vesitornin lähellä, se olin minä. Ja syy hymyyn oli seuraava: mäkivetotreenit meni ihan loistavasti! En ois ikinä uskonut, että pystyn siihen. Olihan se ihan kamala tunne, kun pitää vaan painaa eteenpäin vaikka jalat huutaa eijeijei pysähdy jo idiootti. Kolme neljän minuutin tuskaa ja hölkäten alkuun eli siis suht pitkiä vetoja juoksin. Eka jäi 12 sekkaa vajaaksi, toinen 6 sekkaa ja viimeinen ihan täysillä loppuun asti! Nousujohteinen sarja siis. Piti ihan hihkasta woohoo, kun sain sen verran viimeisen vedon jälkeen hengitystä tasaantumaan, että se edes pikkuisen kulki. Katsoin kyllä vähän ympärille, ettei ihan lähellä ainakaan ollut ketään kuulemassa... :D Oli semmonen Rocky Balboa olo, jossa se juoksi pitkät portaat ja tuuletteli ylhäällä... kuulin sen musiikinkin korvissa. Heh!

1. Before - pelottaa  2. Koira suuttui kun ei pääse mukaan  3. After - ei pelota enää!

After kuvassa posket melkein yhtä punaiset kuin pipo. :)

Relaksaatioitumista

Tänään on ollut kyllä niin odotettu lepopäivä niin treenailuista kuin syömisnipotuksista. Ihanata! Söin aamupalaksi mannapuuroa normaalin kaurapuuron tilalla. Päivän mittaan herkutteluina meni kaks vaaleaa leipää voilla ja pikkasen lakritsikarkkeja ja iltapalarahkan seassa oli reilummin kuivattuja hetelmiä ja muromysliä. Eilen illalla otin pari sidukkaakin, vaikka normaalisti en semmosia kovin usein juo. Tälle päivälle oli tunnin kävelykin listalla, mutta jätin sen väliin. Ulkona oli karmea keli ja jalat on vieläkin ke-to riehumisista kipeenä. Jospa sitä huomenna jaksaa näillä hölläilyillä tehdä kunnon mäkivetotreenin, vaikka satais kissoja ja koiria. Huh, jännittää jo valmiiksi!

Eiliset rinta/selkätreenit meni tosi hyvin! Suunta on siis ylöspäin. Sain nousujohteiset sarjat ja hyvin tsemppasin inhokin eli penkkipunnerruksen, jonka jätin sokerina pohjalle. Hyvä(t) päivä(t). :)

Reeniä reeniä

Note to self: ei kannata lähteä edes kevyelle lenkille salin jalkatreenin jälkeisenä aamuna. Jalat olivat sulaa lyijyä. Eiliset salitreenit meni sitten ihan älyttömän hyvin. Ehkä myös sen vuoksi, että vaihdoin inhokin vuorojalkakyykyt jalkaprässiin. Painot nousi viime kerrasta sarja sarjalta pikkasen eikä ihan kamalat hapot heti hyökänneet lihasparkojen kimppuun. Jalat oli ihanan vötkylät treenin jälkeen! <3 Mutta ei niin, että ois ollut hankaluuksia päästä aamulla sängystä ylös. Juokseminen olikin sitten asia erikseen. Palkitsin oman hienon salisuorituksen pienellä kourallisella karamellejä. Hihii! Ne oli namskuja pitkästä aikaa.

Tänä aamuna paino oli tippunut nätisti taas pari desimaalia. Kyllä tämä tästä!!! Seuraava sali on huomenna (rinta/yläselkä ja jokakertaiset vatsat ja hooverit). Seuraavat juoksulenkkien treenit on lauantaina tunnin reipas kävely koirulin kanssa ja sunnuntaina mäkivetoja! Uulalaa!

Treenikalenterin muutoksia

Päätin pari päivää sitten, että kokeilen muuttaa hieman viikottaista kuntoilurytmiäni. Aiemmin tein ma, ke ja pe sekä aamuaerobiset ennen töitä, että töiden jälkeen salihommia 3-jakoisella ohjelmalla. Neljäs juoksukalenterin treeni oli viikonloppuna sunnuntaina ja jostain kumman syystä tämä treeni oli aina jotain kevyttä palauttavaa. Just kun viikonloppuna nukkuu paremmin ja jaksaa treenatakin kovempaa. Tämä järjestely tuntui toimivan erittäin huonosti - en jaksanut salilla mitään eikä juoksu kulkenut ollenkaan. Jälkimmäinen voi kyllä johtua siitä, että viime viikolla alkoivat vedot ja sehän on aivan eri asia kuin tasavauhtiset treenit. Eikä monen vuoden takaiset vedot enää muistu mieleen, että kuin kovaa sitä uskaltaa lähteä laukkaamaan.

Nyt yritän muuttaa ohjelmaa niin, että teen päivää aiemmin nuo juoksukalenterin ohjelmat. Eli sunnuntaina oli reipas kävely sekä maanantaille suunniteltu vetotreeni. Tänään kävin juoksemassa tasavauhtisen kevyehkön 40min kirmauksen (joka ois ollut huomiselle merkittynä). Ja oli muuten sykkeet matalalla!!! Oli tippua silmät päästä, että juostessa sykkeet pysyi siinä 140-145 tasolla. Normaalisti ne on siinä 160 molemmin puolin. Voiko kourallinen intervallitreenejä tehdä näin paljon eroa!?!

Enikeis, varmaan huomennakin jalkatreenit kulkee salilla paremmin, kun ei ole vetässyt aamucrossailuja alle. Ehkä valo tunnelin päässä ei ole vastaantuleva juna...

Möksis

Ihan armoton ketutus päällä tänään. Normaalisti maanantait on jopa kivoja, mutta ei tänään. Onko sulla koskaan sellasta aiheetonta (?) läski-luuseri-ruma-köyhä -oloa? Ei veny mihinkään eikä mikään onnistu ja tuntuu, että kaikki mihin koskee muuttuu ruskeaksi tavaraksi... Sellainen on meikäläisen päivä. Sain sentään käytyä salilla, mutta sekin masensi. Siis tulokset on edelleen ihan samaa tasoa kuin ekalla kerralla. Siis mit_ vit__? Ei minkäänlaista kehitystä kuukaudessa. Eikö ne lehdet ole täynnä ihmisiä, joiden ensimmäisten kuukausien tulokset nousee katosta läpi!?!

Ja tuo paino...*huokaus*... se on ollut tässä viisi (kyllä, viisi) aamua aivan sama. Piti jo testata koiran kanssa, että mitä se näyttää meidän yhteispainoksi. Koira painaa 6,5kg. Ja minä vähän enemmän...

Millähän sitä sais itsensä piristymään, kun ei voi syödäkään murheeseen? Onneksi pääsee saunaan kohta. Ei tuo peilikuva tai mitatkaan ole mihkään muuttunut! *mökötys*

Salin jälkeispose, kun farkut ehdin vaihtaa.

Tänään on vedetty ihan kympillä treeniä. Aamulla kävin koirulin kanssa tunnin reippaan kävelylenkin. Iltapäivällä tein huomiselle merkatun vetotreenin, kun nuo aamuvedot meni viime viikolla niin puihin. Eipä ne kyllä nytkään kovin hyvin onnistuneet, kun parit viiden minuutin vedot keskeytti karmiva ylämäki ja pistäminen palleassa. Sisulla kävelin muutamia askelia ja jatkoin kirmailuja. Tuntuukohan ne koskaan menevän hyvin meikäläiseltä, kun olen enemmänkin sellainen tasainen raahustaja.

Treenien jälkeen suihkuun ja autonrattiin. Käytiin lasten synttärikutsuilla ja siellä oli "pakko" maistaa kakkua. Mutta nätin pienen palasen otin, aivan ihanan keksin (kaikki maistuu nykyään ihanan makealta vaikka ei oiskaan ihan ällömakeaa) ja suolasen piiraan. Siihen jäi ja tiukkana pysyin, vaikka oli kotipakettikin tarjolla. Silti vähän huono omatunto asiasta. On se jännä... Vaikka muuten niin nätisti on, mutta kun syö jotain, mitä ei normaalisti kuulu ruokalistalle, niin heti alkaa miettimään huomisia vaakalukemia. Vaan turhaa kai sitä stressaa, näyttää mitä näyttää. Viralliset viikottaiset lukemat sitten näkee huomenna.

Vaan onpa ihanaa nukkua huomenna melkein seiskaan asti, kun ei tarvi aamuaerobisia tehdä. Iiihanaaa!

Nätisti ollaan

Tänään on välipäivä/lepopäivä kuntoilusta, joten syömisetkin on nyt sitten kevyitä ja ihan "peruskauraa". Lounaaksi meni jauhelihawok ja salaatti. Päivälliseksi on jo valmiina sama satsi plus jälkiuunileipää <3

Varsinaiset rankaisutreenit tänään

Ei! Syömisessä en ole revennyt karkkimössöön, vaikka otsikosta ehkä jotain sen suuntaista äkkinäisimmät voiskin päätellä. Varsinaiset salitreenit meni ihan penkin alle. *kyynel* Penkkipunnerrukset oli sellasta ähellystä, että ihan hävetti! Sarjat oli lyhyitä ja painot mitäänsanomattomia ja puhkuminen äänekästä. Siispä rankaisin itseäni varsinaisen ohjelman jälkeen intervalli-crossailulla, jossa aina kahden minuutin ajan tein niin täysiä kuin jaksoin crossarilla ja sitten tein jotain muunlaista liikettä sopivan verran, esim kaksi kertaa hooverissa 30sek, josta suoraan kylkilankkuun 15 sekunniksi näppärästi ja taas hooveriin. Tai punnerruksia, dippejä, vatsoja... Tuli muuten hiki aika hyvin pintaan tässä reilu puolen tunnin jumpassa. :)

Kylkilankku

 

Vetoja ja kevyttä salia

Eilen aamulla nousin ennen sian pieremää klo 5:45 aamulenkille: 50min pyrähdys jossa minuutin vetoja 5 tsibaletta. Oli kyllä vähän turhan rankkaa tuohon aikaan ja tyhjällä vatsalla. Mutta siihen nähden täytyy olla tyytyväinen suoritukseen, vaikka viimeiset kaksi vetoa olikin tuskaa ja jäi pikkasen vajaiksi. Hyvä minä! :) Iltapäivällä oli jalkatreenit, jotka tein aika kevyesti. Tänään ei jalat edes ole olleet kovin kipeät, vaikka väsyneet ja "tyhjän" oloiset. Ens kerran viiden minuutin vedot otetaankin sitten vähän iisimmin ja aamupäivällä... vaikka sunnuntaina, kun on enemmän aikaa panostaa urheiluun.

Mutta vaa'an voisin viskata johonkin jorpakkoon. Se näyttää ihan kamalia lukemia. En kyllä ymmärrä, että mistä se vois johtua, kun olen syönyt hyvin nätisti pääsiäisen jälkeen ilman herkkuja ja hiilaritkin ihan siedettävissä lukemissa. Takuulla reilusti alle kulutuksen, ehkä liikaakin? En käsitä... Mitähän teen väärin? Liikaa salia? Liikaa/liian vähän aerobista? Aerobisia treenejä on viikossa 3-4 ja salia 3, joissa keskitytään eri alueisiin. Blaah!

Uuteen vauhtiin

Pääsiäisen aika meni enimmäkseen lepäillessä. Viime keskiviikon jalkatreeni sai jalat niin jumiin, että vielä eilen maanantaina tuntui jäykältä ja tukkoiselta. Jumi kesti siis 5 päivää! Kävin kuitenkin eilen aamupäivällä 40 minuutin lenkin ja tein kotona käsitreenin.

Siinä pari tuntia treenin jälkeen iski jäätävä päänsärky. Siis kamalin ikinä! Tuntui, että aivot leviää seinälle. Otin hedarin pahentuessa aspiriinia ja laitoin nukkumismaskin silmille, että ois edes hieman pimeämpää. Sitten nukkua tursotin pari tuntia. Se auttoi jonkun verran. Kun nousin, oli päänsärkyä vielä vähän ja pelkäsin sen pahenevan, joten otin 500mg parasetamolia. Illalla särky helpotti ja tänään kävin töiden jälkeen hierojalla 30 minuutin "kriisiapu"-ajan verran. Nyt tuntuu suht hyvältä sekä hartioissa että päässä.

Pääsiäisen otin myös syömisten osalta rennosti. Lisäkilo napsahtikin aika helposti, mutta eiköhän se taas tipu parissa päivässä normilukemiin, kun syön nätisti ja liikun enemmän. Ressiä ei siis edelleekään revitä turhista! :P Huomenna juoksukalenteri sanoo, että pitäis vetää 5 kpl minuutin vetoa jossain vaiheessa 50 minuutin lepposalla lenkillä. Vähän jännittää, että miten siitä selviää. :) Iltapäivällä sitten salille, mutta tällä viikolla otan vähän iisimmin jalkatreenit, että voi tehdä muutakin! Taas opin uutta.