Selkä-habaa

Lyhyt postaus tänään, mutta sitäkin tärkeämpi. Tarvisin kipeästi vinkkejä...

Tänään treenien aiheena oli selkä ja hauis + tietysti perinteinen ma/ke/pe-vatsarääkki. Mulla on kamalia ongelmia tuossa hauiksessa. Vasen käsi on ihan luuseri, kun ranne ei kestä yhtään mitään yli 2kg painoja. Siis oikeesti!!! Se naksahtaa ja sitten kipuilee, kun jänteet on huonossa asennossa, kun käännän normaalia hauiskääntöä. Apua! Hammeri ei tunnu pahalta, kun ranteesta ei tarvi kiertää, mutta tavalliset tuottaa tuskaa. ;( Miten treenaan tuon toisen käden, ettei tule ihan toispuoleista???

Ja toinen masennuksen aihe: mulle tuli joku aivan ihme aivokäyrävirhe ja söin tänään kaksi, en yhtä vaan KAKSI (2) jäätelötuuttia. Hyi mua, soo soo! >:-(

Energia lopussa ja keho kuiva

Tänään Plyometrics treenistä ei meinannut tulla oikein mitään. Energia oli aivan lopussa ja aina kun teki jonkun hyppelysarjan, alkoi pyörryttämään. Vaikka söin aamupalan ja treenasin reilu tunnin sen jälkeen! Lisäksi oikean jalan päkiä oli välillä kauheassa krampissa ja aina hypyn alastulossa hermokipu oikein vihlas ja koko koipi oli tulessa. =( Kämpässä oli niin turkasen kuuma, että hikoilin kuin pieni sika. *röh* Aamupaino oli tippunut eilisestä puoli kiloa kerralla, joten pyörrytyksen syynä saattaa olla myös kehon kuivuminen.

Eilen mussutin ihan innolla iltapalaksi tummaa maya-suklaata (chilistä) ja join kaks pientä lasia punkkua. Eli pientä possuilua havaittavissa. *röhröh* Tänään olikin sitten aika kumma, kun paino noin oli tipahtanut, vaikka ruokavalio illalla olikin tuomosta "vähän" erikoista. ;) Saapa nähdä, miten saan pidettyä nämä syömiset ja treeni-innon hanskassa, kun huomenna alkaa duuni kesäloman jälkeen...

Tässäpä nyt ihan virallinen takapuolikuva jo tutuksi tulleissa über-seksikkäissä treenipöksyissä, kun 1/3 tästä kidutuksesta on ohi. ;) Eipä tuo kauheasti eroa siitä parin päivän takaisesta kuvasta.

Tästä on hyvä jatkaa.

Viikko 5, back in business!

Tällä viikolla alkoi P90X:ssä eri treeniohjelma. Viime viikolla ei tarvinnut punttejen kanssa juurikaan heilua, mutta nyt taas rauta nousi varsinkin eilisen lepopäivän ansiosta! Aivan mahtava fiilis Chest, Shoulders and Triceps sekä Ab Ripper X -treenien jälkeen! Wooohoooo. Endorfiilit taas ihan pilvissä ja olo mitä parhain. Ja kaikista hauskinta tässä hommassa oli se, ettei tarvinnut tehdä yksin, kun on ulkopaikkakuntalainen kaveri käymässä Espoossa. Piti vähän vuorotella punttejen kanssa, mutta ihan hyvin saatiin molemmat tehtyä. Kiitos vain Päivi treeniseurasta! :)

Eilen oli "virallinen" punnitus ja oikeastaan mietin, että pitäiskö sittenkin ottaa vertailukohdaksi päivät 1/30/60/90 eikä viikottain... Tein kyllä blogia varten noita vertailukuvia, joten sama kait se on laittaa niitä nyt tähän.

Sivuposessa ei juurikaan muutoksia - vähän alkaa vatsalihikset erottumaan, jos suurennuslasilla katsoo.

Kolmen viikon muutos

Leukojaaah!

Ja tuloksia: 3.7 / 28.7
Vyötärö 70 / 68
Vyötärö navan alta 81 / 77
Lantio 96 / 95
Reidet 53 / 52.5
Hauis jännitettynä 28 / 29

Heh... tästä jatkuu! Ja ruokahommat on menny ihan sikahienosti!!!! Hyvä minä!
Harmi, etten ottanut kunnollisia Day1-kuvia, että sais kunnon vertailukohdan... mutta jospa sitä sais tehtyä jotain sitten aikanaan. Otan vaikka jotain kauheita plösökuvia parin vuoden takaa, niin johan näyttää tulosta tulleen. ;)

Banskulettu

Tänään taas maistoin banaanilettua (2 kananmunaa, 1 banaani) ja päälle testasin vadelmia. Täytyy kyllä sanoa, että toimi yllättävän hyvin. Lettu oli makeahko banaanin ansiosta ja vadelmat toi mukavaa kirpeyttä. Kuva näyttää lähinnä roadkilliltä, mutta uskokaa pois - namskua oli!

Aamupäivän core-treenit meni hienosti... eilen menetetyt energiat siis palautuivat yön aikana. Huomenna jooga ja sunnuntaina... iiks - virallinen 4vk edistymis-väli-check. Jaiks!

Fressi olo

Tänään oli aivan ihana X Stretch ekaa kertaa ja johan venyi ja vanui paikat! Kehonhuolto on ihan superia, kun siihen panostaa ja paneutuu kunnolla eikä tee vaan sinnepäin. Välistä se P90X-ukkeli Tony alkaa ottaa pannuun, mutta saatan välillä laittaa pauselle ja tehdä jutut omaan tahtiin... jos siis on jonkunlainen käsitys, mitä on tulossa. Varsinkin maksimitoistot liikkeille on helppo suorittaa, kun ensin katsoo vaan mallia ja sitten kelailee ukon höpötykset ohi.

Kävin tänään tutustumassa kaverin siivellä Fressi Leppävaaran saliin. Käytiin "tanssimassa" Sh'Bam tunnilla. Olikin aiheellista, kun on tullut syötyä parit jädetuutit ja eilen join skumppaa. (Hups! Silti oli aamulla paino pikkasen pudonnut..) Tunnilla oli samat ainaiset liikkeet, eri paketissa. Ihan hauskaa tehdä välillä jotain treenikalenterin ulkopuolelta. Ei ala käymään tylsäksi tämä P90X-toisto. Kuvasta ei näy, että olin märkänä hiestä. :) Sykemittarin mukaan paloi 370kcal, mikä on kolmeen varttiin aivan hyvä saavutus. Hyvä vetäjä ja ihan hyvä sali. Vähän turhan kaukana vaan.

Fressii!

Tästä ei siis tule mun salia evör, kun salimatkaa tulis sellaset 8 km. Onpahan kuitenkin vertailukohtaa, kun käyn tutustumassa Esportin Fitness Arenaan sitten syksyllä.

Uusi kymmenluku!!!

Tittidiiiii!!! SE on tapahtunut. The Suuri Saavutus. Tänä aamuna 24.7.2013 klo 07.30 astuin vaa'alle ja mitä kummaa näinkään!?! Se näytti alinta lukemaa tälle vuodelle ja uutta kymmentä - alaspäin. Eli 59,9kg !!! Aamulla myös lempparifarkut oli kumman väljät...

Lötköfarkut

Huhhuh! Sen kunniaksi otin aamupalalla iiiison palan suklaakakkua. Olenhan sen ansainnut... no ei vaiskaan. En oikeasti ottanut! :D Sen innostamana lähdin ennen oikeita treenejä puolen tunnin juoksuhölkälle ilman mitään sykemittareita, matkamittareita tai musasoittimia. Ihan fiilispohjalta. Hölkkäilin välillä, kävelin jokusen ylämäen ja vedin hampaat irvessä jokusen ylämäen. Virkistävää, hauskaa ja erilaista. Eipä tainnut flunssa iskeä, vaikka aivastuksia tulee yhtenään. *kop*kop*

Sitten Kenpo X -treenin kimppuun. Alkulämmittelyssäkin oli jo paita ihan märkä. :) Jännä vaan tässä hommassa on se, että aamupalan jälkeen ei tietenkään voi heti alkaa treenaamaan. Noh, siinä reilu tunnin päästä lähdin lenkille. Sitten reilu kahden tunnin päästä kesken Kenpo-treenejen tuli kamala nälkä! Maha ei niinkään murise, mutta mulla tulee monesti sellainen kummallinen tunne leukoihin sivulle... suunnilleen siihen kohtaan, missä leukaluu yhtyy kalloon. Vähän sama tunne tulee, jos on yrjö tulossa. Tämmöinen tunne tulee, kun on nälkä ja heikottaa. Weird! Pikkasen oli Kenpon lopussa mehu pois, mutta jaksoin hienosti loppuun asti tsempata. Ehdin nykästä palkkarin nassuun jo ennen loppuvenyttelyjä, kun niin heikotti... "Onneksi" ens viikolla alkaa työt, niin treenit on vasta illansuussa ja on ehtinyt vetää enemmän energiaa päivän mittaan sisuksiin. ;)

Syömisetkin on menny ihan nappiin! Kävin tänä aamuna kaupassa taas ja eilen kokkailin isommat satsit ruokaa. Nyt on kana- ja jauheliha-annoksia pakkasessa ja rahkaa, raejuustoa sekä salaattiaineksia jääkaappi pullollaan

Fridge check!

Tuoremehuun sekoittelen protskujauhon. Pakasterasioissa on jauhelihakastiketta tai mantsikoita rahkaan.

Corea ja edistymistä

Tänään tein ihka ensimmäisen Core Synergistics -treenin. Sepä olikin aika rankkaa! Mutta ahh niin ihanaa. :)

Hiki tuli!

Saapa nähdä onko huomenna rinnan ja lantion välinen alue tulessa. Täysillä tein ja iiiisona apuna oli uudet superhienot säädettävät käsipainot, jotka ostin eilen alennuksella. Kiva päästä veivaamaan kunnolla ilman typeriä kuminauhan säätöjä tai kahden kilon vemputuksia. Jeij! Eilisenä ekstratreeninä olikin näiden raahaaminen urheilukaupasta kotiin, johon lähdin fiksuna tyttönä kävellen. Ekasta kaupasta kun ei löytynytkään, niin piti hakea seuraavasta ja raahata sitten 20kg ylimääräistä kahden kilometrin matka kotiin. Onneksi en ole 20 kiloa painavampi... eipä onnistuis juoksu! Kuvasta puuttuu vielä paketissa olleet 4x1kg punnukset... yhteensä massa yhdellä siis maksimissaan 10,2kg. Kyllä... mittasin ite! :D

Mun uudet ihanat käsipainot... näillä pärjää pitkälle!

Nyt ehkä jo alkaa olla motivaation ja tsemppihengen ylläpitämisen kannalta hyvä ottaa vähän valokuvia, kun vaaka ei luonnollisesti kerro mitään mahdollisista tuloksista. Siispä tässä on vertailukuvaa, jossa ensimmäinen kuva on P90X päivä 6 ja toinen on eilinen eli päivä 22. Väliä noilla on mun matikkakyvyillä 16 päivää eli reilu 2vk. Minä ainakin olen näkevinäni jotain kiinteytymistä... mutta vielä on piiiitkästi matkaa sinne päivään 90. Aika siistiä! Tuo eka on jotenkin löllö, mutta toisessa alkaa olla jo pikkiriikkisen yritystä.

Jotain pientä havaittavissa. Näin se etenee!

Pieni lisäys blogitekstiin: nyt tuntuu siltä, että väsyttää ja kurkku on karhea! :( Toivottavasti en oo tulossa kipeäksi. Ois niin harmi, jos joutuu skippaamaan tai siirtämään pari treeniä jonkun typerän takia. Nyt keho, älä pliis feilaa! *nyyh*

Lepopäivän kokkailua

Tässä kuntoiluhommassa tulee niin hyvin esille omat vahvuudet ja heikkoudet ja pienimmätkin persoonallisuuden piirteiden vivahteet. Olen niin on/off ihminen kuin vaan voi olla. Homma toimii tosi hyvin, jos määritän itselleni tarkat säännöt ja noudatan niitä prikulleen ja grammalleen. Tällä hetkellä menee ihan superhienosti syömisten ja kuntoilunkin suhteen. En siis ole sortunut päiväkausiin!!! \o/ Heti kun alan soveltamaan, löydän itseni suuren jäätelökupin ja karkkipussin ääreltä ja/tai sohvalta koomaamasta. "Jos nyt vähän maistan - oli ihan törkeen kovat treenit ja ansaitsen nyt jotain hyvää." Ja sitten taas menee homma ihan reisille!

Eilen illalla pysyin tiukkana, kun oli popparia ja leffailua. Ei oikeastaan edes tehnyt mieli, kun olin jo valmiiksi päättänyt, etten sorru mihinkään höpöön. Karkin suhteen ois saattanut olla eri juttu, varsinkin jos niitä oisin itse ostanut. Mutta meni siis hienosti!

Tänään innostuin kokkailemaan ja valmistin valkosipulikanaa, täysjyväriisiä ja salaatin. Oli tosi hyvää ruokaa! Lomalla jaksaa paljon paremmin panostaa syömisiinkin ja ihanaa kokkailla tuoreista aineksista jotain terveellistä ja maistuvaa.

Happy meal.

Lepopäivät on tosijees! Ihanaa vaan rötvätä ja kerätä energiaa. Huomenna alkaa neljäs viikko ja sehän onkin aivan erilainen kuin kolme edellistä. Kaks kertaa joogaa ja keskivartaloa. Can't wait! :)

Kuin joki, hiki virtaa vuolaana...

Kyllä tämä Kenpo X kruunaa koko viikon treenit. Se on ihan superhauska treeni, jossa saa mätkiä kuvitelluilta vastustajilta nenän sisään ja polvet tohjoksi. Kaikki agressiot purkaantuu ja treenin jälkeen olo on kuin uitetulla koiralla, mutta aahhh sitä endorfiinien uiskentelua koko kropassa. Nams!

Eilen olin syömisten suhteen niiiin kiltisti koko päivän ja illan!!! Taas tuli roppakaupalla motivaatiota tälle mimmille jatkamaan tätä hullujenhommaa. Me käytiin kaverin kanssa bilettämässä ja uhkapelailemassa, mutta en syönyt tai juonut mitään kiellettyä! Hienoa mahtavaa upeeta! Pepsi Maxia join vähän ja sen voimalla tuli sitten bailattua tanssilattiallakin muutama kalori... lämmintä riitti sielläkin. Oli tosi hauskaa, vaikka olinkin kuski. Aluksi häiritsi se kauhee viinahuuru, mitä ihmisistä lähti. Myöhemmin illalla toisessa paikassa se ei haitannut... jännä nähdä, että klubilla jossa me oltiin toisena oli niin paljon selviä tai melkein selviä ihmisiä. Positiivista! Ei aina tarvi olla aivan naamat, että osaa pitää lystiä. Ja aamulla oli ihana herätä, vaikka ihan vähän väsyttikin. Hymyillään nyt sitten auringon kanssa kilpaa. Terveys on tosi tärkeä asia! Jotenkin tässä treenien yhteydessä on tajunnut, että ois ihan kamala surku, jos tulis joku vamma eikä pääsis urheilemaan. Kaipa sitä on oppinut arvostamaan niitä tärkeitä asioita, joita itsellä on eikä vaan sellasia, mitä haluais. Huh, menipä syvälliseksi näin liikkablogiksi. :D

Samanlainen lounas kuin eilen. Ja hyvää oli!

Pulling leg

Jalkapäivä! Tämä P90X jalkatreeni ei tunnu yhtään rankalta. Tai kyllä nuo silleen tuntuu, että ei jaksais enempää toistoja, mutta toistoja on tosi paljon ja painoja vähän/ei ollenkaan. Jotenkin saan paremman tuntuman, kun vaikka kyykkään tangon kanssa kuin että teen jotain yhdellä jalalla kyykkäilyjä ilman painoja tai joillain kahden-kolmen kilon punteilla. Maybe it's just me...

Ruokahommat otetaan taas vähemmän säveltäen ja tarkemmin. Vois vaikka ihan punnita kaikki. :) Tänä aamuna olin niin unenpöpperössä, että otin vahingossa ruishiutaleita kauran sijaan. Hups! Pitäiskö herätä ennen puurohommia!?!

Kuvat kertovat enemmän kuin montatuhatta sanaa, joten...

Alkulämppäri

Alkuvenyttelyt

Super skaters! Hanskat on leukojenvetoa varten... ei palellut!

Toinen jalka roikkuu ja toinen tärrää. Welcome to the jungle!

Groucho walk. Keskittynyt ilme, tämä on vakava asia.

Tässä välissä tein vähän joogavenytyksiä ja katoja. Ihmeen hyvin muistuivat mieleen karatevuosilta...

Jaksaa jaksaa, vatsat vatsat!

 Bring it!

Ja lopuksi ansaittu palkkari!

Päivällinen on myös oikeaoppinen.

Päässä surraa

Eilinen huvipuistoilu meni miten meni, mutta syömiset oli ainakin kohdallaan. Protskua meni napaan paljon ja yhtään hattaraa, karkkia, hampparia tai pehmistä ei puistossa ostettu. Oma kylmälaukku on ihan paras keksintö moisiin tapahtumiin. Lisäksi ei tarvinnut jonottaa tolkuttomasti nakkikioskeille tms. ravintoloihin. Valvomistahan tuo oli, kun lähdettiin ennen seiskaa ja tultiin takas vasta ennen yhtätoista illalla.

Mutta asiaan... tämän päivän Yoga X meni kivasti! Vain "half moon" ja "crane" piti hoippua ja kieppua, mutta muut onnistui jo aika hyvin tämmöseltä kangelta. Joogan jälkeen on aina aivan outo olo. Tuntuu, että päässä humisee eikä ajatus kulje yhtään. Eikä se ole normaali olotila. ;) Jospa tämä johtuukin vaan energian puutteesta. Otanpa rahkan!

Ens viikko onkin ihan erilainen viikko kuin kolme ensimmäistä. On core synergisticsiä ihan kaksin kappalein, joten keskivartalo ja vatsat saa ainakin kyytiä... Jeij!

Bringing it!

Jo toinen P90X-tuplatreenipäivä on nyt illassa. Aamulla tein Plyometrics-treenin ja äsken meni Shoulder&Arms + Abs. Huomenna on huvipuistopäivä, joten ei millään ehdi treenaamaan, kun autossakin pitää istua 860km edestä... Mutta kiltisti otan omat eväät mukaan - ei mitään burger-ranskis-sipsi-karkki -roskaa. Sitä tuli tarpeeksi vkloppuna:

"Pienet" popparit... hups!

"Pieni" siideri... isompi hups!

Eli nyt on tällä viikolla palattu takaisin ruotuun syömistenkin suhteen!

Vastapäinen söi tommosta, ja mun edessä nökötti nektariini-mustikka-rahka.

Mustikoihin oli lipsahtanut mun omalta mustikantoimittajalta pikkasen sokeria *nyyh*, mutta jospa siihen ei kuole. Ei sitä paljoa ollu, ihan tosi!

Tässä eilisen ja tämän päivän lohilaatikkoraejuusto-mix. Salaatti ei mahtunut lautaselle.

So far so good! Seuraava treeni torstaina on Yoga XXX!

Treeni kulkee, mutta niin myös herkuttelu

P90X treenit menee jo ihan kivasti. Lauantaina tuli vähän oikean puolen yläselän "siipilihakseen" joku ihme kramppi, kun aina välillä pikkasen eteen kumartuessa iskee kivuntunne ja hengitys menee pinnalliseksi. Koitin lauantaina ja eilen venytellä pitkiä venytyksiä ja tänäänkin otin kunnon kylkivenytyksiä ennen Chest & Back -treeniä. Muuten lihakset on jo tottuneet rääkkiin eivätkä enää kipeydy samalla lailla kuin ekoilla kerroilla. Toistojen määrä kasvaa ja liikeradat on kunnolliset enkä fuskaa.

Syömiset onkin sitten aivan oma lukunsa! Viikonloppuna meni karkkia ja Finnkinon suolasia poppareita, jätskiä ja keksejä. Omnom. Ja eilen söin kesän ekan ja vikan (siis yhteensä kaksi) grillimakkaraa. Nyt taas saa alkaa kuijottaa. Salaatteja on toki mennyt myös ja aamupuurot+raejuustot on kiltisti syöty. Veikkaan, että tämä pieni painonnousu ja turvotus (kamalat silmäpussit aamulla) johtuu just tuosta suolan määrästä. Pitänee koittaa juoda tänään enemmän vettä. Sekin on jäänyt vähän retuperälle. Mutta täältä ponnistellaan taas uuteen itsensähillintäjaksoon. ;)

Kuva: aamulehti.fi

Tuplapäivä

En nyt siis puhu Tupla-patukasta, vaan tuplatreeneistä... ;) Eli kahden päivän treenit samassa paketissa: olka/käsi treeni: yksi tunti, vatsatreeni: 15 minsaa, jooga: 1,5 tuntia. Alkaa olla energiat aivan lopussa! Ja tämä kaikki vielä työpäivän ja autonpesun jälkeen. Yoga X piti tehdä tänään, kun huomenna en ehdi missään välissä uhrata sille puoltatoista tuntia. Tällä viikolla se sujuikin vähän paremmin, vaikka skippasin taas vaikeimmat liikkeet. Yogan lopussa tuli staattista pitoa vastalihaksille uudestaan. Siinä vaiheessa meinas levitä kasetti nauhuriin, mutta päätin näin:

Kuva: Google

Kohta on sauna valmis ja pääsee sinne koomaamaan, mutta sitä ennen täytyy juoda paaaljon vettä! Huomenna taas menen heiluttelemaan golfmailoja ja tällä kertaa keskityn lähipeliin, joten treeni ei ole niin rankka tietyille käsi-/olkalihaksille. Välillä on hankalaa yhdistää perhe-elämä, työ, kuntoilu ja harrastukset. Voi kun vuorokaudessa sais pari lisätuntia...

Plyo ei ollutkaan blah!

Joka tiistainen Plyometrics X toista kertaa tehtynä ei ollutkaan niin paha, mitä muistelin. Tais tehdä viime viikolla väsymys tepposet, kun mietin mihin rääkkiin sitä oikein onkaan alkanut. ;) Aika makee fiilis on nyt, kun se on ohi ja endorfiinit jyllää kehossa ja protskujuoma uiskentelee mahassa. :) Ja onhan tänään palanut muutama kalorinpoikanen myös työmatkapyöräilyssä. Taas olen ansainnut taputuksen selkään! Tap tap!

Tuli lämmin!

Toista viikkoa käynnistellen

Näin se vaan viikonloppu hurahti ohi aivan liian nopeasti. Eilen oli P90X:ssä lepopäivä, mutta energiaa kulutin golfkentällä kolopallon perässä. Tai no eniten tais mennä energiaa niitä hukkapalloja etsiessä. Pikkasen vaan on hukassa swingi useamman vuoden tauon jälkeen. :D

Tänään olikin hieman kankea rinta/selkätreeni eilisen hutkimisen johdosta, mutta läpi suoritettiin paremmin kuin viime viikolla ja vatsatkin meni aika kivasti. Jospa se alkaa siitä pikkuhiljaa sujumaan. Huomenna nämä pulkannarut saakin levätä, kun on Plyometrics treeni. Ahistaa jo valmiiks, reisipeppuposkiparat... ;)

Rahkaa on tullut popsittua koko viime viikko! Uujee!

Jokapäiväinen rahkamme

Eilen "herkuttelin" kevytmaidosta ja espressosta Cupsololla tehdyllä kahvilla (ilman sokeria tietysti).

Sunnuntaiaamun rauhaa

Ja viikonlopun ruokakin oli aika kevyttä ja marinoitu tietysti oliiviöljyllä ja mausteilla itse:

Kanasalaatti oli nam!

Ja piti koittaa edes vähän nähdä jo tulosta :D

Vasen naru

Ihan kivasti pyörähti siis maanantai käyntiin. Tästä on hyvä jatkaa.

1 down, 12 to go!

Viikko rääkkiä takana, huomenna on eka lepopäivä. Se tuleekin tarpeeseen, että voi palautella lihaksia ja mieltä. Olen tässä huomannut, että kun ruokavalio on hieman tiukempi ja treenit kovia, musta tulee aivan kamalan hömelö. Unohtelen asioita (kuten tänään koiran riisit liedelle tunniksi ja nehän oli ihan palaneet!) ja aivotoiminta on suhteellisen nollassa. Jos blogissa on jotain hassua, se johtuu luultavasti vain siitä. Mitenkähän ens viikko menee töissä aivotöissä!?! Eikö pitäiskin treenaajille antaa lomaa, että saavat treenin kulkemaan kunnolla ja univelat hallintaan? Tästä tehdään kyllä kansalaisaloite! ;) Vielä pitäis viikko töissä jaksaa ennen toista parin viikon lomakauden alkua.

Tämän päivän Kenpo X oli sopivan reipasrytmistä ja rankkaa. Tämmönen aerobisempi homma on just mun juttu! En kauheasti tykkää noista lihashommeleista (paitsi ehkä vatsoista), mutta tämä on (karatetaustaiselle) aika jees treeni!!! Lemppari siis on löytynyt. Ja oisittepa nähneet sen hikimäärän, jonka meikäläinen pyyhki... koko ajan pyyhe kädessä heiluin joka välissä. Ihanaa! Tässä lähtee läskit sulamaan!

Tässä kropassa riittääkin sulateltavaa... taas on ihan kuukauden kerran-viikossa treenimäärän aikana ehtinyt kertymään pikkasen taas jenkkakahvan poikasta. Katotaanpas, miltä tämä peba ja selkä näyttää neljän viikon treenien jälkeen. Koitan saada aikaiseksi jotain before/after kuvia jossain vaiheessa - toki viimeistään sitten 90 päivän jälkeen.

Työnsarkaa riittää

We have a winner...

Inhokki näistä tähän astisista treeneistä on ehdottomasti jooga. Soturi-asennot ei vaan luonnistu yhtään, kun yrittää vähänkin vaikeampia. Hyiss... Kelasinkin viimeisimmät soturit, kun alkoi niin huimaamaan se taivuttelu, ettei meinannut pystyssä pysyä! Eikä kyllä ole energiaa tämän enempää kirjoitellakaan. Näillä mennään... *möksis*

Pikapikapäivitys käsistä

Aamulla pääsin ylös sängystä, jee!
Töiden jälkeen jaksoin tehdä hienon käsi-olka+vatsa -treenin, jeempi!
Kohta alkaa lemppari TV-sarja, jonka aion koomata sohvalla aivan täysin, jeein!
(Kunhan ensin repäisen itseni koneelta suihkuun ja saan koiran ulkoilutettua pikaisesti... kiireistä tämä elämä, jee!)
Anteeksi tämä pikapäivitys, huomenna ehkä enempi!

Rääkki jatkuu

Kyl tämä ohjelma ainakin tehokas on! Ei voi valittaa. Tänään pääsin sängystä ylös ihan hyvin, mutta kyllä tuntuu rinta- ja selkälihaksistossa, että sitä on tullut treenailtua eilen! Tänään olikin silmät tippua päästä, kun paino oli tasan 60kg. (-0,6kg) Ainakin eilen lähti nesteet liikkeelle treenin avulla... yleensä mulla ei vaihtele paino kuin parisataa grammaa päivittäin.

Tämänpäiväinen Plyometrics oli tosi rankka, varsinkin peppu/reisi -osastolle. Eli just oikeaan paikkaan meikäläistä ajatellen. ;) Ja eiköhän ne viimeiset masumakkaratkin tästä sula, kun jatkaa tätä kamalan ihanaa rääkkiä.

Vinkkinä muillekin makeutusaineiden välttäjille... Ostin eilen protskujauhetta, jota ei ole makeutettu tai maustettu. Tänään huomasin, että eipä mulla olekaan maitoa, josta tehdä palautusjuomaa mansikoiden kera. Appelsiini-mango-tuoremehua löytyi, joten testasin sekoittaa proteiinijauheen sellaiseen ja tämmönen palautusjuomamix maistui oikein hyvin. Laitoin mehua ehkä 1,5dl, vettä 1dl (tykkään laimeasta mehusta) ja protskujauhetta 0,75dl. Ei se sokeri siinä mehussa varmaan niin haittaa... Tulihan tuota poltettua just 458 kcal ja aiemmin tänään poljin töihin ja takas, matka 6km suuntaansa. Ja kun en muuten juo mehua juurikaan. Tietenkin jos välttää hedelmiä kokonaan, niin tämä ei aivan toimi.

Nyt pitää venytellä oikein kunnolla ja sitten ihana viileä suihku!

Tästä se lähtee!!!

Sekä heinäkuu, että uusi Fit-lehden innoittama P90X -treeniohjelma. Olipa muuten aika järkyttävän huono kunto ekassa rinta-selkä-treenissä! Herranjesta, ettei jaksa tämä neiti punnertaa yhtään niinku ennen... Huomenna ei pääse sängystä ylös :D "Lähtöpaino" tähän hommaan on 60.6kg.

Tämä on varmaan monien muidenkin "ongelma": mulla tulee aina sellanen kauhea into jostain asiasta, etten osaa ajatella mitään muuta vaan hurahdan täysin johonkin juttuun. Esim. nyt tähän uuteen treeniohjelmaan. Siksi kävikin pikkasen hassusti. Kun huomasin treenin jälkeen, ettei noilla nykyisillä painoilla tee yhtään mitään/saa ollenkaan tuntumaa selkään, päätin käydä ostamassa isommat painot. Noh, kaupoissa on vähän nihkeästi noita tai ne on kamalan kalliita, niin päätinpä ostaa tilalle kuminauhan. Tarttuipa kaupasta myös golf-kengät sekä jotain rääsyjä. Eikä siinä vielä kaikki... ruokakaupasta piti ostaa makeuttamatonta protskua ja lisäravinteita. Kramppas nimittäin ihan hirveesti jalkalihakset tuon ensimmäisen treenin aikana!

Shoppailun tulos

Ja hyvänä uutisena mainittakoon, että rahka on taas in ehkä noin viikon tauon jälkeen tuoreiden mansikoiden kanssa! Nams!

Täytyy koittaa taas tsempata tätä bloginkirjoitusintoakin taas treeni-innon myötä. I'll keep u posted! En jaksa varmaankaan naputella noita treenejä tuonne kalenteriin, kun ne on nätisti yhdellä lapulla... Jos jotakuta kiinnostaa, niin eiköhän sitä sen verran jaksa googlettaa, että löytää tuon Classic-version treenistä. ;)