Ennen / jälkeen (päivät 6/30/60) - turha kuukausi?

Moikkeliskoikkelis!

Tässäpä kaikkien pällisteltäväksi parit edistyskuvat, vaikka eipä tossa pv 30 - 60 välillä kaikkein eniten sana "edistys" tule mieleen... *möksis*

Kapeneeko vaiko leveneekö?

Tässä olen jotain edistystä näkevinäni... vai onko se kaihi?

Vähän hiljaiseksihan nuo kuvat vetää, kun miettii kuin paljon tuossa päivien 30 ja 60 välillä on tehnyt treeniä. Painot noilla päivämäärillä on olleet 61.0 / 59.4 / 58.7. Mittanauhan mukaan lantio ja reidet on kaventuneet ihan ministi, mutta muuten samat lukemat. Onhan noissa ekan ja tokan välillä enemmän kehitystä tapahtunut, mutta katomma sitten päivän 90 kohdalla lopullisen tuloksen. Enikeis, tänään tuli joogattua ja siinä kyllä huomaa edistyksen. Mä lähden mököttämään sohvalle puddingin kanssa. ;)

Tässä vielä kuva huhtikuulta ennen kun juoksutreenit alkoivat puremaan. Tällöin massaa oli 62.4kg. Vähän piti tuunata tuota, ettei ois liian pervo. :O

Viikko 8

Heipähei leipä.

Sitä on tullut syötyä tässä enemmän kuin on tarkoitus ja ajatus. Mutta ei se mitään - onpahan ollut tänään energiaa ihan tosissaan treenata! Vedin aina 2 toistoa enemmän kuin tunsin pystyväni. Viikko kasi pyörähti tänään käyntiin tästä 13 viikon saagasta ja alkaa olla loppukiri paikallaan. Torstaina ois tarkoitus 60 päivän kunniaksi (kun tämä kamala turvotus on toivottavasti laskenut) ottaa vertailukuvia taas, jotta saa tsemppihenkeä tähän touhuun. Stay tuned...

Kuva: Google

P.S. Pitää vielä lisätä, että jostain se juoksuinto taas alkaa pulpahdella. Kun tässä hetken koneella päivittelin blogia ja unohduin muutaman liikkisblogin äärelle, tuli kamala tarve päästä ulos vielä pikku pyrähdykselle. Joten pistin lenkkarit jalkaan ja kävin pienen reippailun vielä tälle iltaa. Tätä onkin ollut kamala ikävä. Nyt vasta huomaan, kuin taas makealta tuntuu saada kunnolla kirmata mäkiä ylös alas. Endorfiinit jyllää. Uujeah!

Tuloksia odotellessa

Tässä alkaa jo pikkusen hermostuttaa. Tiesin tämän päivän joskus koittavan, mutta en silti osannut varautua. Tämä päivä olkoon nyt nimetty ja tunnustettu... Takapakkipäivä. Vaaka mennyt rikki yön aikana, mittanauha kutistunut myös maagisesti, peilit vääristää. Vaikka enhän ole tehnyt mitään väärää!?! Mitään ihan törkeitä lipsumisia ruokavaliossa ei ole ollut eikä treeneistäkään ole tingitty. Mutta miksi??? Voinko syyttää kevyttä viikkoa? Tänään alkavaksi odotettua "japaninlippupäivää"?

Onneksi huomenna alkaa taas kunnon treeniviikko ja saa ärjyä punttien ja leuanvetotangon kanssa. Alkaa niitä tuloksia tulemaan!

Eilisen joogan satoa - kiitos vaan omalle kuvaajalleni <3

Upward Dog

Downward Dog

Runner's Pose

Triplatreenipäivä

Kiirettä pitelee. Viime viikonloppuna oli kurkku kipeänä ja vetämätön olo, joten lauantaina en uskaltanut lähtee riehumaan Kenpo X-treenejä. Siispä ajattelin, että teen tänään tupla-treenit Kenpoa. Saapa viime viikollekin sitten vihdoin vihreän raksin. Noh, huomenna meillä on duunin koko päivän kestävä jutska, joten en ehdi millään Stretch X:ää suorittamaan. Sekin siis tänään! Triplatreenipäivä! :D Huomenna voi hartioissa tuntua, kun tänään jokunen lyönti on tullut hutkittua. Selkä ja hartiat on muutenkin aivan muussina, kun eilen punnersin yhden isohkon paketin Ikeasta kotiin - vaikka en selällä nostanutkaan.

Tuota lukuunottamatta treenihommat on menny ihan jees! Meinaa olla ikävä juoksemista jo, mutta ei kertakaikkiaan jaksa vetää tuon P90X treenikalenterin lisäksi kovin paljoa. Jokusen kerran on tullut pyöräiltyä duuniin ja tietty koiran kanssa kävelyä, mutta niitä en varsinaisesti liikunnaksi laske. Eihän niissä tule edes kunnolla hiki, kun töihinkin pyöräilen niin rauhallisesti. Sais tämän arjen nyt rullaamaan kunnolla syksyn mittaan, niin jospa se energiatasokin taas nousee. Nukkuminen auttanee, joten ei muuta kuin koiranulkoilutuksen kautta hampaiden pesulle ja nukkumaan - ysiltä! :) Oispa aika repäsy. Hih.

Ruokahommat on menny myös ihan jees. Jokusen ylimääräisen leivän olen vetässyt naamaan kotona tässä viikon aikana, enkä niin tarkkaan ole hiilareita enää laskeskellut. Nyt tosin parina päivänä on tullut syötyä liian vähän... illalla olen niin poikki, etten jaksa alkaa tekemään ruokaa -> siis en syö mitään vaan nappaan lasin Pepsi Maxia. Huono homma! Se vaan on niiiiiin hyvää!

Kuvastakin näkee, kuin pelottavan väsynyt pyryharakka mua katsoo peilistä takaisin... silmäpussit vaan roikkuu. Mutta kaksoisleuka ei. Hah!

Töttöröö!

Liekaa löysemmälle

Mennyt viikko on ollut ihan kaamee! Töissä ei jaksa, reenata ei jaksa valivalivali. Joten siispä palautusjuomana tänään toimi:

Tittidii!

Tänään olin ekstrareipas ja menin töihin pyörällä. Ainoa päivä, jolloin pääsi reissun kuivana molemmat matkat essuntassun. Huomenna sallin itselleni luvan herkutella. It iis hiör: carb overdoze day! Itse asiassa huomiselle on leffaan ostettuna 300g karkkipussi! Lurps! Sillä onkin hyvä palkita ittensä, kun taas on ollut niin super-kiltti-ahkera-reipas-paras. Joo ainakin valittamisessa. ;)

Nyt relaamaan ja nukkumaan ajoissa. Viikonloppu! \o/

Pientä löysäilyä havaittavissa

Ja tämä nimenomaan treenaamisessa. Tällä viikolla on ollut niin hulabaloota, että nukkuminen on jäänyt vähemmälle ja univelkaa kertyy. (Tässä vielä päivittelen blogia, vaikka pitäis olla jo vetämässä unta palloon!) Tänään treeneissä tuli sitten löysäiltyä ja toistomäärät ei hiponeet lähellekään viime viikon hienoja tuloksia. Blah! Olen myös huomannut itsessäni sen, että jos vaakaluku on tippunut, niin sallin itselleni alitajuisesti helpommin löysäilyä ja puolittain tekemistä. Mikä on ihan pöhköä, tiedän! Sitähän pitäis vaan tsempata enemmän lihastreeniä, jos vaakaluku tippuu. Eihän sitä tiedä tarkkaan, mistä sekin on lähtenyt vai alkaako lihakset surkastumaan. Yhtään treeniä ei kuitenkaan ole jäänyt välistä, vaikka tämä muun elämän sovittaminen yhteen jokapäiväisten treenien kanssa onkin ihan törkeen haastavaa. Eilenkin piti hoitaa asioita pari tuntia illalla ja kuskata neitiä omiin treeneihin (jossa siis pystyin itsekin vähän liikkumaan mukana, että tuli melkeinpä kahdet treenit). Tämä vei koko illan ja ruokailut meni miten sattuu -> söin aivan liian vähän!

Ehkä tämä P90X vaan alkaa tulla niiiiin korvista jo, ettei mitään rajaa. Ens viikko ois kyllä vähän erilainen taas. Enemmän joogaa ja aerobista ja lihaskuntotreenit jää paljon vähemmälle. Sinnillä vaan eikös? Ei tätä ainakaan tässä vaiheessa kesken jätetä!!!

Inspiraatiota metsästämässä

Kävin eilen ostamassa uusia treenishortseja. Jeij!

Kahdet pöksyt (toiset on mustat eikä erotu yhtään pöydästä) ja soijaa!

Kuten aiempien postausten kuvista voi päätellä, tämä tuli todella tarpeeseen. Ette siis tule mitä luultavimmin näkemään enää niitä über-sexyjä harmaita pöksyjä, koska... tittidii! Tämä neiti mahtuu S-kokoisiin huppahuijaa-shortseihin! Onhan nuo tommoset venyvät lökäpöksyt, mutta silti!!! :D

Todistusaineistoa. Kyllä se on ässä!

Mun peba mahtuu S-kokoon!!! Eikä tursua!

Entinen balleriina

Vielähän tuossa mahan päällä on sellanen löllerö ja nahka on myös aivan löysä, kun se raasu ei ehtinyt läskien mukaan kutistumaan. Lähteeköhän tuo "kengurupussi" ikinä poies!?! :O Tais venyä sen verran raskausaikana, ettei enää palaudu.

Tänäänkin treenasin ilman Tonyä alkuverryttelyn jälkeen, kun en vaan jaksa sitä ukkoo enää! Katoin netistä Kenpo X liikkeet ja muistelin, miten ne meni ilman videota. Kerrankin saa treenata aivan yksin kuulematta yhtään typerää vitsiä "no crispy creams in da house". Huomenna on taas lepopäivä, ihanaa! Alkaakin taas viikon treeneistä lihakset olemaan tosi tiukat, että varmaan paikallaan lepäillä mañana.

Syömisten osalta ihan ookoo... eilen join pari kaljaa ja yhden viinilasillisen ja tänään söin yhden pienen jädetuutin. Muuten tosi mallikkaasti. Ei noista jaksa repiä ressiä, kunhan ei ala näkymään vaa'alla tai tuloksissa. Eiks je?

Hot Yoga X

Tämän päivän joogailut oli tahattomasti kuuminta hottia. Kämpässä asteita on reippaasti yli kolmekymmentä (tarkkaa lukua en tiedä, kun mulla ei ole toimivaa sisälämpömittaria... Mutta ikkunan ulkopuolella näyttää 29 ja tuntuu paljon viileämmältä. Eli varmaan sisällä samaa luokkaa kuin mitä näissä hot jooga hommissa yleensäkin on.

Mun joogaaminen on muutenkin niin hikistä hommaa, ja vielä kun lisää tämän lämmön, niin oli kuulkaas joogailumattokin ihan kosteana. :D Yleensä kosteus jää oman ihon pintaan, mutta piti se tämäkin ihanuus kokea! Töistä tullessa kiinnosti kiviäkin alkaa joogaamaan, mutta taas hammasta purren mentiin. Inspistä siis edelleen etsiskelen.

Syömingit on pysyneet aisoissa tiistain irtokarkkimässäilyn jälkeen! \o/ Ehkä tämä neiti oppii sittenkin joskus vielä syömään oikein ja herkuttelemaan myös silloin tällöin. Toivoa on. Aamupaino oli edelleen pikkasen tippunut: 58.6kg. Alkaa jo aamulla pyörimään housut jalassa. Ei nyt oikein jaksas lähteä ostelemaan uusia housuja näin "välivaiheessa", kun saattaa reidet/pylly/vyötärö vielä toivottavasti ainakin muuttaa muotoaan johonkin suuntaan ennen lokakuuta, jolloin tämä (eka kierros) P90X:stä on done. Eli siis kaivan vyön jostain kaapinpohjalta ja kursin housut ylös niillä. Uuu, sexy! :D

Kuva: Google

Samat jutut tylsistyttää

Tässä on jo viisi ja puoli viikkoa kuunneltu saman ukon (Tony Horton) jorinoita ja alkaa pikkasen kyllästyttämään! Siispä eilisestä asti tsemppasin kyllä treenit, kuten ennenkin, mutta laitoin töllön mutelle ja radio Rockin soimaan. Paaaaljon parempi. Eipä näissä lihaskuntotreeneissä tarvikaan katsoa sitä samaa videota, vaan voi tehdä omat toistot kaavakkeen mukaan. Jos ei satu nimestä muistamaan liikettä, voi aivan hyvin kelata videon siihen kohtaan ja katsoa liikkeen oikeaoppisen tavan.

Ei eilinen herkuttelu tuonut painoa eikä kyllä juurikaan lisää intoakaan tehdä tänään treeniä. Toistoja oli kiitettävästi (paljon paremmin kuin viime viikolla) ja tein kiltisti kyllä kaikki listalla olevat. Jospa se taas alkaa maistumaan parin päivän pakkopullan jälkeen... hammasta purren vain eteenpäin. Arrrr! Eilisestä taas tippunut paino muutamasataa grammaa (vaikka herkuttelin pikkasen!), joten se ainakin tsemppaa.

Aamuposeilua... vahingonlaukaus.

Hapenpuutetta

Tänään oli Plyometrics-treeni ja taas kävi niin, että alkoi pyörryttämään ja ahdistava tunne, ettei saa tarpeeksi happea. Yrittää vaan haukkoa henkeä ja silmissä alkaa sumenemaan. Voi olla, että kämppä on vaan liian kuuma ja hapeton treenaamiseen. Samalla lailla mua ahdistaa juosta helteellä. Vai voiko olla, että hapenottokyky on näin hurjasti huonontunut nyt treenin painottuessa enemmän lihaskuntoon kuin hapenottokyvyn parantamiseen??? Onhan tuossa hyppelytreenissä keskipaikkeilla ihan reipas tahti noissa puolen minuutin rykäsyissä... *lääh*

Ihan mukavalta näyttää treenikalenterin paperiversio jiäkuaapin ovessa! Aina, kun tähän saa ruksin laittaa, tulee niiiin loistava fiilis!

Raksia ruutuun!

Arvatkaa mitä ajattelin tehdä tälle energiattomuudelle, hapenpuutteelle ja yleiselle nuutumisen tunteelle - ostin tänään KARKKIA!!! Maltillisen pussin, mutta kuitenkin. Tänä aamuna, kun raahasin kroppani vaa'alle, se näytti alle 59kg, joka oli alunperin aikomus saavuttaa, niin nyt voi vähän palkita itteään tässä sokerittomassa kiduttamisessa. Heh. Mutta sitten oikeasti takaisin ruotuun HETI! Niin kerta.

Niin monta kertaa olen viime viikkoina unessa hyökännyt tämän hyllyn kimppuun ja tänään siitä tuli todellisuutta!!!

Ja miten maltillinen hyökkäys se olikaan, vaikka vaikeaa se oli - 150g tasan!

Voi melkein käy sääliksi kuin vähän näillä on kavereita samassa pussissa. ;)

Oikea iltaruoka naamariin, leffa pyörimään ja NAMS! <3
---
Lisäys klo 22:37 - Whoa, I just have to say... what a ride it was my friends, what a ride!!

Painotavoite - almost there!

Asetin tämän blogin alkuaikoina maaliskuussa painonpudotustavoitteeksi 5.1kg. Tuolloin alkupaino oli korkeimmillaan 64.1kg. Tästä on tultu alaspäin 5kg! Toukokuun lopusta tähän päivään tuosta tippui kolme. Nyt selkeästi on tullut lihasta lisää tai vaihtoehtoisesti se on tullut näkyviin, kun rasvakerros päällä on pienentynyt. Vähän pistää hymyilyttämään, kun peilistä ihailen pikkuriikkisiä ojentajapatteja tai pienen rasvakerroksen alta pilkottavia vatsoja. Sieltä ne mönkii esille pikkuhiljaa!!! En kyllä kehtais kyylätä itseä julkisella paikalla, mutta joskus salaa kotona katson, mitä on muuttunut. ;)

Tässäpä täytyy sitten alkaa tasapainoilemaan, että sais pidettyä suunnilleen painon tässä ja lihasmassaa sais tulla pikkasen myös fläsän tilalle. Eli alkaa ns. viilausperiodi. Aluksi aion pitää ruokavalion suht samana ja katsoa, mitä vaaka sekä peili näyttävät. Toki, jos painoa alkaa tippumaan ihan törkeesti, pitää iskee jarrut pohjaan ja syödä pikkasen enemmän hiilareita - jaksaa siten paremmin treenatakin. Mutta mutu-tuntumalla nyt mennään. Tämä kaikki on mulle uutta, joten tässä katellaan eikä hökälehditä (kyllä, tuo on verbi). Painotavoitettakin voi sitten viilata, kun tietää, miltä näyttää ja miltä haluaa näyttää. Eihän mulla ole aavistustakaan paljon painan, kun olen peilin suhteen tavoitteessani! Ja voihan tässäkin suhteessa nälkä kasvaa syödessä...

Tämän päivän P90X-treeni Chest, Shoulders & Triceps meni tosi kivasti, vielä paremmin kuin viime viikolla. Silloin olikin ihan uus treeni ja se oli sellasta kattelemista välillä. Nyt tein jutut rauhassa ja välillä ihan otin videoo taaksepäin, jos jäin jälkeen. Tuli hyviä toistoja/hyvillä painoilla. Alkaa ojentajatkin jaksamaan enemmän kuin vaivaisia kahden kilon nössöpainoja. ;) Seuraava onkin 4.2kg eikä välimuotoja ole, joten niillä mentiin suurimmaksi osaksi tänään hyvillä toistomäärillä!

Liian vähän olen tänään syönyt, joten hus tästä tietokoneen äärestä ruokaa laittamaan!!!

Akut täyteen virtaa

Suomenlinnassa oli kiva käydä loikoilemassa, vaikka olihan sinne lautalle jonot!!! Ja mm. venäläisturisteilla oli mahdotonta ymmärtää käsite jonottaminen. Rovaniemeltä kotoisin oleva pariskunta lastenvaunuineen just meidän edessä lisääntyi viisihenkisellä perheellä myös jonotuksen loppuajalla. Otti niin aivoon, kun itse oli koiruuden kanssa jonottanut reilu 1,5 tuntia ja yhdet vaan kiilaa saatana siihen jonon kylkeen! Oisin alkanut rähisemään, jos en ois pelännyt ettei meitä huolita koko paatille. Mutta vihdoin päästiin kuitenkin matkaan.

Sekoittelin pokkana palkkarin lautalla muiden katsoessa kummissaan, että mitä se siinä sheikkaa. Jäälatte meni jo jonottaessa.

Koira nautti varjosta.

Ja minä auringosta.

Eilen syömiset oli muuten järkeviä, mutta illalla otin viiniä kolme lasia ja kolme sidukkaa!

Jauhelihawok, salaattia ja leipä hiilareina. Valkkarista ilmeisesti mielenruokaa.

Tänään olikin sitten pikkanen darra, mutta sain lepäillä koko päivän. Herään aina superaikaisin, kun on "morning-after". Tänään heräsin jo ennen kahdeksaa. Iltapäivällä tulikin sitten torkuttua pitkä tovi kirjan lukemisen lomassa. ;) Illalla aikaisin nukkumaan, niin jaksaa huomenna herätä ihmisten aikaan töihin ja uuteen P90X treeniviikkoon numero kuusi.

Tässä iltapuhteina voisin paneutua pieneen personal trainerin hommaan. Lupasin kaverille tehdä personoidun ruokavalioehdotelman ja treenikalenterin syksyksi ja katsotaan sitten, miten ne lähtee käyntiin. Omissa treenien ja syömisten suunnittelussa ei ilmeisesti ole tarpeeksi. ;)

Aamutreeni tyhjällä mahalla

Täytyy tunnustaa, että aamutreenit tyhjällä mahalla ei ole koskaan ollut mun juttu. Tänä aamuna päätin, että ois hyvä tehdä aamutreeni heti, niin pääsee sitten aiemmin lähtemään ulos. Tuolla kun aurinko möllöttää melkein kirkkaalta taivaalta ja ajattelin lähteä koiran kanssa chillaamaan Suomenlinnaan. Fiilikset ennen treeniä näkyy kuvasta.

Näläkäki ois!

Yllättävän hyvin jaksoi fiiliksestä huolimatta. Eilisestä jalkatreenistä on vielä pylly ihan kipeenä, että kaikki potkut oli aika mielenkiintoisia tehdä tänään. Mutta sinnillä mentiin! Arrr! Lopputulos oli sitten tämän näköinen. :)

Epätarkka, mutta onnellinen.

Polvihiksa. Sekin on näköjään mahdollista.

Nyt pääsee syömään aamupuurua ja suihkun jälkeen baanalle. Jeeee! Fiilistä nostaa vielä lisäbonuksena aamupaino, joka oli 59,2koogee!

Yoga X

Tämähän alkaa jo melkein sujumaan! En voi sanoa olevani joogassa hyvä loistavasta puhumattakaan, mutta selkeästi vähemmän huono, kuin mitä alottaessa. Yay! Half Moon ei ihan suju vielä, kun lonkka edelleen pistää hanttiin siinä liikkeessä molempiin suuntiin käännyttäessä. Paremmin meni kuitenkin sekin mitä aiemmin, kuin myös Angle Pose ja Prayer Twist. Sain pidettyä asennot koko sen ajan, mitä videossakin ja huojuilu on vähentynyt huomattavasti. Aika siistiä! Vaikka ei tästä mun lempparia tule... ;)

Syömisetkin on menny paremmin taas tänään ja eiliset mokailut on annettu itselle anteeksi.
Note to self: kahden munan banaanilettuun kannattaa laittaa kaksi keltuaista ja paistoon reilusti öljyä - muuten tulee epäpannukakku:

Hieman on siis vielä matkaa tähän youtube-pätkään... pikkiriikkisen. ;)