Tänään saimme opetusta Helsingin Tarmon voimanostajilta. Tärkeimmät opit (antidopingin lisäksi) oli:
Mave - paino kannoilla, selkä suorana, tanko säärissä kiinni, polvet ulos ja tanko ylös
Kyykky - paino kannoilla (x3),selkä suorana, polvet ulos ja kyykkyyn
Penkki - selän kaari, jalat tukevasti maassa, peppu penkissä, lavat yhteen ja hop
Kyllä nousee paljon paremmin, jos on tekniikka kunnossa! Näitä vaan pitäis toistaa tarpeeksi, että oikea tekniikka menee lihasmuistiin. Ennen näitä treenejä vedin P90X mix treeniä sen mitä ehdin. Huomenna loput, mitä jäi näistä kahdesta treenistä jäljelle. Plus 30min kevyt juoksu lämmittelyksi. On tääki hommaa! Mutta ihan superkivaa sellasta. :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti